Люди боятся потерять работу. Этот страх обоснован. Если у фирмы возникают финансовые проблемы, в первую очередь страдают работники: им понижают заработную плату, их лишают премий или увольняют по сокращению штата. Оставшиеся сотрудники опасаются, что их тоже вскоре уволят. Особенно волнуются пожилые люди и женщины. Страх перед выходом на работу после декрета обычное явление.
В организации, где начинаются увольнения, сотрудники ведут себя по-разному: одни равнодушны к происходящему, другие нервничают, а третьи врут, чтобы остаться в штате. В результате все они попадают под сокращение.
Боязнь лишиться трудоустройства
Страх остаться без работы возникает, когда это единственный источник дохода. Одна мысль о том, что в кошельке нет наличных и банковская карта пуста, вызывает у человека панику. Чтобы было не так страшно потерять место, найдите дополнительную работу. Она может быть не связана с вашим основным видом деятельности. При потере работы вы будете переживать меньше, т. к. у вас есть дополнительный источник дохода.
Пессимистический настрой ни к чему хорошему не приведет. Не надо обсуждать с коллегами обстановку в организации и говорить о своих переживаниях по поводу возможного увольнения. Сначала сокращают тех сотрудников, которые паникуют и тем самым создают напряженную обстановку в коллективе. Руководство всегда в курсе того, что обсуждают подчиненные во время перерыва.
Чтобы избежать увольнения, пойдите на курсы повышения квалификации или получите образование в другой сфере. Чем больше вы знаете и умеете, тем быстрее сможете найти новое место при неблагоприятном исходе.
Не думайте о плохом. Если вы будете нервничать, неизбежны ошибки в работе. Это уже основание для увольнения. Бывает, что боязнь не имеет никаких причин. Человек просто постоянно думает об увольнении и этим притягивает плохое.
Может появиться сверхштатная вакансия. Не делайте больше, чем вы можете. Угодить начальнику хотят все, но не стремитесь выполнить план месяца за два дня. Не переутомляйтесь, ведь руководителю нужны здоровые сотрудники. Если вы отдадите все силы одному проекту, то вряд ли сможете стать лучшим на следующих. Выполняйте свои обязанности, и времени думать о плохом просто не будет. Большинство людей пугает мысль потерять работу в кризис. Это на руку недобросовестным начальникам. Они снижают заработную плату и нагружают сотрудников дополнительной работой. Если человека пугают сокращением, оно будет уже скоро и пора подыскивать новое место. Если сотрудника ценят, ему не будут говорить об увольнении даже в шутку.
Причины для смены работы
Считается, что нужно менять работу каждые пять лет. Тогда человек будет расти как профессионал. Есть и другое мнение: человек должен трудиться на одном месте всю жизнь, т. к. организация - это семья, которую не меняют. Почему нужно идти на новую работу:
- Работа как привычка. Человек не получает от нее удовольствия: выполняет свои обязанности автоматически.
- Отсутствие профессионального роста. Человек осознает, что все цели достигнуты и расти некуда.
- Напряженная атмосфера в коллективе. Руководство некорректно ведет себя по отношению к работникам, сотрудники поступают нечестно.
- Низкая заработная плата. Оплата труда действительно очень низкая, по сравнению с другими компаниями.
- Постоянные изменения. На предприятии происходят преобразования. Это не дает спокойно жить - нет стабильности.
- Безразличие к трудовой деятельности. Вам стало неинтересно - профессию поменять легче, чем вы думаете.
Факторы боязни потерять работу
Существуют факторы, которые вызывают страх потерять работу:
- Нерешительность. Человек не уверен в своих силах: боится, что другое место не найдет, а если найдет, то не сможет справиться с обязанностями. У него возникают комплексы, снижается самооценка. Такой сотрудник допускает ошибки и попадает под сокращение.
- Боязнь неизвестности. Человек опасается, что на новом месте будет сложнее работа и выше требования к сотрудникам. Эти переживания естественны. Но не забывайте: изменения могут быть благоприятны для вас. На новой работе вы можете проявить себя и претендовать на повышение.
- Боязнь расстаться с коллегами. Человек привык каждый день находиться среди одних и тех же людей. Они стали для него почти родными. С кем-то из них он подружился и по воскресеньям играл в бильярд. Коллегам-приятелям будет тяжело расстаться. Зато когда они уже не будут сотрудниками одной компании, станет понятно, настоящие они друзья или нет.
Правильный подход к смене деятельности
Если человек все же решится сменить работу, не стоит сразу подавать заявление на увольнение. Чтобы не остаться без денег, ищите новую работу, не увольняясь со старой. Следуйте плану:
- выберите вакансию, которая вас интересует;
- составьте резюме;
- отправьте резюме сразу в несколько организаций;
- ходите на собеседования.
Решение проблемы
Страх перед сменой работы - сложная фобия. Избавиться от страха самостоятельно не получится. Нужна помощь специалиста. Не все готовы обратиться к психологу: бывает стыдно и неприятно признаваться в своих страхах.
Если ситуация несложная, поможет простой способ. Представьте, что самое страшное произошло и вас уволили. Что вы чувствуете? Действительно ли так страшно потерять работу? Что делать дальше? Прислушайтесь к себе, и вы поймете: это не самая большая проблема, жизнь продолжается.
Чтобы повысить самооценку, ходите на собеседования в разные организации. Вы сможете побороть страх перед собеседованием и станете более решительным. В случае сокращения вы будете уверены, что быстро найдете работу.
Вроде бы вам ничего не грозит, но вы стали бояться увольнения… Это мешает работать. Как побороть в себе этот страх?
Телевидение и пресса говорят о том, что волна кризиса миновала и можно чувствовать себя спокойно. Но на работе у вашего брата продолжаются сокращения, а фирма, где работает ваша подруга, объявила о своем банкротстве… Не удивительно, что сейчас многие люди смотрят в будущее с опаской. Согласно результатам исследования общественного мнения, в настоящее время только одна треть работающих россиян уверены, что не потеряют работу в ближайшее время.
Ваш страх потерять работу подогревают слухи и сплетни, которыми обмениваются ваши коллеги. За утренним кофе вы узнаете, что буквально на днях потеряла работу секретарь с четвертого этажа, в отделе управления пройдет сокращение ставок и наверняка в этом году не придется ждать повышения зарплаты или премий…
Сложно не поддаться всеобщей панике. Казалось бы, вы уверены, что вам ничего не угрожает: на фирме не планируется проводить дополнительные увольнения, а вашу должность не так легко сократить. Да и секретарша с четвертого этажа, оказывается, сама ушла. Почему же ваш страх с каждым днем только растет?
Больше всего ужасает факт, что семья может остаться без средств к существованию. Ведь ваша зарплата — ощутимый вклад в домашний бюджет. Если вы потеряете работу, всем придется тяжело. От одной такой мысли вас бросает в холодный пот.
Подобные страхи совершенно нормальны. Сложившаяся ситуация вызывает в нас чувство неуверенности вне зависимости от занимаемой должности и выполняемой работы. Возможно, вам сложно в это поверить, но так же, как и вы, увольнения сегодня боятся и ваш непосредственный шеф, и даже директор всей вашей компании.
НЕУВЕРЕННОСТЬ МОЖЕТ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ ВАМ!
Когда у вас появляются негативные мысли, вы теряете уверенность в себе. То, что до сих пор было простым, вдруг становится проблемой. Раньше решения, касающиеся служебных обязанностей, принимались автоматически. Ведь вы делаете это уже столько лет… Теперь вы начинаете задумываться, не совершаете ли каких-либо ошибок? Начинаете смотреть на свои ежедневные привычные обязанности как на вызовы. Десять раз просматриваете документы, думаете над каждой ерундой. Даже минимальный промах вызывает жуткий стресс. Раньше вы думали: ошибиться может каждый. Теперь боитесь, что даже небольшая оплошность может стать предлогом для увольнения.
Исполнительность и скрупулезность приветствуются в работе, но если переборщите, можете впасть в паранойю. Встревоженная и скованная, вы превращаетесь в худший тип работника из возможных. Вместо того чтобы лучше выполнять свои обязанности, вы действуете все менее эффективно. Из-за стресса становитесь рассеянной, медлительной и совершаете все больше ошибок.
Пора взять себя в руки! Подумайте, можете ли вы сама себя в чем-то упрекнуть? А есть ли повод у шефа? Казался ли он в последнее время недовольным вами? А может, совсем наоборот: хвалил вас перед всем коллективом?
НЕ ТАК СТРАШЕН ЧЕРТ, ЕСЛИ К НЕМУ ПРИВЫКНУТЬ
Что на самом деле вас так пугает? То, что вы потеряете хорошую должность, или тот факт, что в вашей жизни начнется хаос? Большинство из нас на самом деле не особенно любят свою работу. Мы занимаемся ей, поскольку она дает нам чувство безопасности и предсказуемый сценарий завтрашнего дня. Мы чувствуем себя уверенно, потому что знаем, что будет. Больше всего в жизни мы боимся именно перемен — нового, неизвестного, другого…
Каждый страх, не только связанный с потерей работы, можно победить, разложив его по полочкам и свыкнувшись с ним.
Поэтому перестаньте прятаться от самой себя и победите свои фобии. Хотя сделать это сложно, результат стоит ваших усилий. Сядьте вечером в тишине, закройте глаза и представьте себе, что вас только что уволили. Детально нарисуйте в своем воображении, как вы в последний раз выходите из офиса. Как вы будете себя чувствовать? Что вы сделаете после того, как оправитесь от первого шока?
Представив себе эту картину, приметесь за разработку «аварийного плана». Отнеситесь к этому серьезно, как будто ваш воображаемый сценарий — правда. Возьмите лист бумаги и запишите все свои профессиональные способности и сильные стороны. Честно ответьте себе на вопрос: чего вам не хватает и что вы можете сделать, чтобы повысить квалификацию (иностранные языки, курсы, возможно, какие-нибудь учебники по профессии). Составьте хорошее деловое резюме, которое позволит вам самой понять, каковы на данный момент ваши достижения.
Возьмите газету и посмотрите вакансии. Выберите подходящие и подготовьтесь к собеседованию. На всякий случай решите, какую работу вы могли выполнять, если бы возникла такая необходимость. Подумайте также, кого из знакомых или близких вы могли бы попросить помочь.
Несмотря на то что все эти действия потребуют немалых усилий и могут вызывать определенный стресс, вы почувствуете себя увереннее, если будете знать, что в случае чего вы ко всему готовы.
ПОДУМАЙТЕ О НАКОПЛЕНИЯХ, РАЗРАБОТАЙТЕ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Вы боитесь, что останетесь без средств к существованию? Попытайтесь уже сейчас откладывать хотя бы небольшие суммы на черный день. Если ваши опасения не оправдаются, всегда можно потратить «стратегические запасы» на что-нибудь приятное.
Проанализируйте ваши семейные расходы. Если каждый из домашних откажется от одного из своих капризов, вы гораздо меньше ощутите на себе «затягивание пояса». Осторожно подготовьте близких к ситуации «что было бы, если…». В период всеобщей паники будет лучше, если все свыкнутся с мыслью о возможном негативном развитии событий. Вместе вам будет надежней! Кроме того, вы не останетесь наедине со своими страхами, а трезвый взгляд кого-то близкого поможет вам справиться с иррациональными фобиями и позволит вернуться к реальности. И вы не потеряете работу из-за своих страхов!
P.S. Это прозвучит странно, но вы можете использовать тяжелые времена для того, чтобы… укрепить свои позиции на работе! Каждый рационально мыслящий начальник будет стараться сохранить хороших сотрудников, на которых держится фирма. Вам необходимо, чтобы именно так он вас воспринимал. Подумайте, что начальник боится не меньше вашего, но при этом находится в более сложной ситуации, чем его подчиненные, поскольку именно от него требуют экономии и умелого управления в сложной ситуации. Поэтому продемонстрируйте, что вы — хорошая «инвестиция»: вместо того чтобы увеличивать расходы вашего отдела, придумайте, как их сократить. Представьте шефу план, касающийся сферы вашей ответственности и всего коллектива. Вдруг вам удастся найти способ сэкономить для всей фирмы? Ваша инициатива делать что-то быстрее, проще и дешевле прибавит вам баллов в глазах начальника. Однако, прежде чем выступать с какой-либо инициативой, обсудите это с коллегами. Если вы пойдете к шефу без консультации с ними, вас станут воспринимать как подлизу, а это никому не нравится.
Что делать, если вы стали бояться потерять работу? Вроде и кризиса нет, и шеф вас уважает, и коллектив нормальный, а в глубине сознания присутствует какой-то того, что вы можете вдруг остаться «на бобах». Как с ним справиться?
Что ж, такой страх совершенно нормален. Увольнения боятся все – даже ваш начальник. Главное – не позволить страху перерасти в нечто худшее. Ведь когда вы боитесь и допускаете негативные мысли, то теряете уверенность в себе. И тогда стремление к правильности превращается в настоящую манию – вы по нескольку раз за день перетряхиваете одни и те же бумажки и отчеты, боясь ошибиться. «А вдруг я ошибусь, и меня выгонят с работы?» — эта мысль не дает вам покоя. Каждодневный стресс – это ли дело? Ведь именно из-за стресса вы начинаете совершать не мифические, а настоящие ошибки, становясь несобранными и рассеянными.
Берем себя в руки
Для начала возьмите листок бумаги и запишите свои профессиональные достоинства. Потом напишите, каких знаний и опыта вам не хватает, и как вы можете их поднабраться (пройти курсы повышения квалификации или выучить английский). Можно даже составить подробное резюме, благодаря которому вы четко увидите свои сильные и слабые стороны.
Зайдите в интернет или возьмите газету и просмотрите подходящие вакансии. Выберите лучшие и подготовьтесь к собеседованию. Подумайте, с какой работой вы могли бы справиться , и кто из знакомых или родственников смог бы помочь вам найти новое место. Все это делается не просто так – вы почувствуете себя гораздо увереннее, если будете знать, что в критической ситуации вы сможете изменить положение в лучшую сторону, а не остаться у разбитого корыта.
Если вы боитесь остаться без денег, начинайте откладывать часть (10-15%) на черный день. У вас будет своеобразная финансовая подушка, благодаря которой вы станете уверенными в завтрашнем дне.
И все же признайтесь: что вас больше пугает – потеря приличной должности или суматоха, которая начнется в вашей жизни в случае увольнения? Ведь только единицы по-настоящему любят свою работу – остальные ходят на нее только потому, что надо зарабатывать на жизнь, а кроме того, это дает им ощущение уверенности в завтрашнем дне. Просто мы сильно боимся перемен. По себе знаю – работала в Сбербанке, а потом – и работу, когда она с каждым днем начала становиться все бюрократичнее и тяжелее. Работала почти 10 лет, боясь оторвать попу от насиженного места. А потом все же ушла в другой банк с нормальным человечным начальником и грамотной организацией труда, и поразилась сама себе – ну чего я боялась, гробя свою жизнь на прошлой работе? Не надо бояться перемен, ведь не зря говорится, что, все что ни делается —
Боязнь работы - это серьезная проблема, мешающая людям нормально планировать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги. Каждый стремится к комфорту и лучшим условиям жизни, но не всегда ситуация складывается так, как хотелось бы нам. Проблемы, возникающие в коллективе, недостаток личных качеств, банальное неуважение руководителя могут наложить негативное впечатление на чрезмерно восприимчивого человека, в результате чего возникает эргофобия.
Характеристика
Чтобы научиться правильно управлять эмоциями и впечатлениями, поборов, таким образом, проблему, необходимо разобраться, что это такое? Название «эргофобия» в переводе с греческого означает «эрго» — работа, «фобия» — страх. Таким образом, прямое назначение термина заключается в страхе работать. Однако психологи включают в это понятие еще и отвращение к работе.
Некоторые люди, испытав нехороший трудовой опыт или безрезультатно прошедшие несколько собеседований, готовы сдаться. У них возникает страх идти на работу, они не хотят преодолевать сложности и покорять вершины, считая, что снова потерпят неудачу или унижения. Такие люди выбирают образ жизни бездельника - они проводят дни перед телевизором или компьютером, ежедневно занимаясь поиском отговорок. Содержат их близкие родственники, пытающиеся уговорить иждивенца возобновить поиски подходящей работы. А что такое содержание нормального работоспособного человека? Это порождение негатива в семье.
Специалисты в области психологии характеризуют эргофобию, как состояние социального тревожного расстройства. Диагноз ставят, когда наблюдается комплекс психических проблем. Основа заключается в боязни общения с людьми на работе, невозможности договориться, переспросить, уточнить. Во время прохождения собеседования пациент боится показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать уверенность, а такой кандидат вряд ли кому-то нужен в качестве сотрудника.
Многие люди боятся высококвалифицированного труда и руководящих должностей, так как придется преодолевать сложности, нести дополнительную ответственность, контролировать подчиненных, быть строгим, требовательным. Не каждый человек обладает необходимыми качествами, а, зная, что на выбранной должности возможен карьерный рост, начинают формироваться комплексы.
Эргофобия может стать большой проблемой, если вовремя не пресечь ее развитие. Не общаться с людьми или не ходить на работу никто не может, только инвалиды по здоровью, поэтому необходимо работать над собой и собственными страхами. Каждый день вы идете к достижению поставленных задач - покупка продуктов, выполнение домашних заданий с детьми, уборка, фитнес. При этом никто не впадает в панику от этого - так же следует настраивать себя на общение. Больше читайте, ведь интересные люди привлекают внимание, так как они могут рассказать то, о чем не знают окружающие.
Причины
Боязнь работать может возникнуть у каждого, независимо от возраста, уровня воспитания и образования. Даже мега успешный человек в любой момент может столкнуться с эргофобией. Основные причины патологии заключаются в:
- Шизофрении - при этом психическом заболевании у пациентов присутствует страх ко всем социальным ситуациям. С таким диагнозом люди обычно не устраиваются работать, так как имеют инвалидность и получают пенсию.
- Боюсь быть отвергнутым - некогда успешные люди, занимающие высокие посты, а потом неожиданно уволенные, автоматически боятся снова пережить аналогичные эмоции.
- Лекарственные средства - у некоторых препаратов имеется побочный эффект, проявляющийся усталостью и апатией. Такие состояния заставляют бояться поставленных руководством задач.
- Стрессовое состояние - возникает оно под воздействием проблем на работе, дома. Человек начинает принимать седативные препараты, попадая в своеобразную ловушку, так как успокоительные могут только усугубить ситуацию.
- Психологические травмы - если во время трудовой деятельности пришлось пережить сильнейший стресс, например, захват заложников на рабочем месте, ограбление, патологические преследования со стороны коллег или запугивание с целью принуждения к выполнению задач, не входящих в должностную инструкцию, происходит формирование фобии.
- Повышенная тревожность - если боитесь выступать перед публикой, ежедневно общаться с коллегами, давать указания, то это рано или поздно может привести к стрессовой ситуации, вызывающей отвращение к работе.
- Депрессии в анамнезе - люди, страдающие данным психическим расстройством, восприимчивее к сложностям на работе. Соответственно, они более подвержены эргофобии.
Как проявляется фобия?
Симптомы заболевания разные, часто их путают с отвращением и нелюбовью вставать по утрам, приводить себя в порядок, одеваться и ехать, минуя автомобильные заторы, на любимую работу. Отчасти подобные симптомы можно отнести к фобии, но настоящий страх работы проявляется в более серьезном виде - одна мысль о ней приводит человека к панической атаке, одышке, учащенному сердцебиению и даже онемению конечностей.
Симптомы эргофобии включают в себя тошноту и рвоту, потливость, головокружение, «звездочки в глазах», туманное состояние, невозможность принимать правильные решения, непонимание того, что говорят окружающие, возможные провалы в памяти.
При эргофобии боязнь работать проявляется только внутренне - со стороны человек не отличается от окружающих, он может даже делать вид, что работает, а на самом деле внутри него разгорается пожар. В их умах происходит множество процессов, они могут внезапно убежать в туалет и начать рыдать, у них возникает желание спрятаться от людей, от солнечного света, иногда возникают мысли о самоубийстве.
Болезнь может сопровождаться дополнительными патологиями - зачастую люди пытаются запить алкоголем страх, принимать наркотики, желая таким образом отвлечься от проблем. При этом они считают, что начинают справляться, но в реальности усугубляют положение.
Симптомы этой фобии заключаются также в нежелании выполнять определенные функции, а это приводит к выговорам и увольнению. Как следствие, ухудшаются отношения с близкими, друзьями, появляются денежные долги, человек перестает следить за здоровьем и личной гигиеной. Все это может привести к печальным последствиям вплоть до потери имущества и недвижимости.
Терапия
Как побороть страх перед работой? Самостоятельно лечить фобию рекомендуют только в легких случаях. Повторяя «я справлюсь, я смогу», многие люди действительно выходят из состояния замкнутости и добиваются целей. Но в запущенных ситуациях без помощи психолога не обойтись - лечение подразумевает гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, консультирование. Основная проблема на этом этапе возникает из-за отсутствия денег на прием и того же страха признаться себе и врачу в наличии патологии.
Лечение возможно в группах - психологи часто проводят тренинги, мотивирующие на достижение успеха. Благодаря таким беседам человек имеет возможность избавиться от навязанного страха, понять, как не идти на поводу у эмоций, и что делать, если все-таки проявления паники преследуют в течение дня. Лечение у психотерапевтов приносит первые результаты не сразу - многим людям необходимы длительные приемы и беседы.
Вылечить страх новой работы можно, опытный специалист подскажет приемы поведения, которые помогут не бояться новизны, общения и трудностей. Если страх не справиться с работой все равно преследует, или лечение для конкретного человека не является возможностью избавления от комплексов, можно работать на дому. Многие люди нарочно не хотят подвергать себя стрессовым ситуациям от бесед с начальством, поэтому становятся фрилансерами.
Вывод
Фобий очень много, люди боятся высоты, замкнутого пространства и других вещей, сопровождающих их повсюду. Но как преодолеть страх перед новой работой, если впереди однозначно будут возникать обстоятельства, из-за которых сотрудник обязан будет искать пути решения? В этом вопросе важно разобраться в себе - деньги и карьера, конечно, важны, но здоровье и будущее главнее. Возможно, взятая высота оказалась слишком сложной для покорения и стоит сменить работу? Или переучиться на другую квалификацию, сменив профессию?
Существует множество историй, когда, например, сотрудница боялась работать с мужчинами из-за возможных сексуальных домогательств (а это тоже одна из причин эргофобии), в итоге уволилась и устроилась в женский коллектив на другую должность, обрела единомышленников и подруг. Главное не бояться перемен - если работа приносит дискомфорт, стоит подумать о ее смене. Ведь рабочее время занимает половину нашей жизни и накладывает неизгладимое впечатление на ее качество.
Во время кризиса и массовых увольнений среди людей очень быстро распространяется страх потерять работу. Это угнетающее состояние и постоянные переживания могут привести к нежелательным последствиям в виде неврозов и депрессий.
Страх потерять работу известен многим людям
Люди держатся за своё рабочее место, даже если условия труда не очень им подходят, потому, что боятся потерять свой заработок. Постоянные мысли об этом только усугубляют ситуацию.
Причины страха
Когда на предприятии проходит волна увольнений, каждый из сотрудников задаётся вопросом: а не буду ли я следующим? Эта навязчивая мысль не даёт покоя и сильно угнетает человека. Причин может быть масса, они индивидуальны для каждого человека. Страх может возникнуть из-за:
- неуверенности в себе;
- пониженной самооценки;
- понимания того, что уровень профессионализма в этой области низкий;
- предшествующие этому ошибки в работе;
- постоянное соперничество в коллективе.
Нервная система человека подвергается сильному давлению, которое может со временем перерасти в затяжной стресс. Часто подвержены этому мужчины, так как чаще всего являются главными кормильцами в семье. Боязнь потерять рабочее место появляется и у женщин во время декрета. Законодательство запрещает увольнять таких сотрудниц, но сами они начинают сомневаться в своём профессионализме из-за длительного перерыва в работе. Они боятся, что не справятся с должностными обязанностями после выхода из декретного отпуска.
Симптомы
Кризис становится огромным испытанием для многих людей. Боязнь остаться без средств к существованию из-за потери работы дополняется ещё и переживаниями о том, что новое место будет найти сложно. Поведение такого человека становится агрессивным.
Симптомы страха проявляются на уровне соматической нервной системы. Они не могут контролироваться человеком. Проявляются следующие симптомы:
- сильная потливость;
- учащённое сердцебиение, а также резкое повышение артериального давления;
- головные боли, головокружение и даже потемнение в глазах;
- тремор рук и ног;
- першение в горле;
- расстройство желудка;
- снижение или повышение аппетита.
Наличие такой симптоматики свидетельствует о начальной стадии развития страха потери работы. Далее начинают проявляться более заметные окружающим проявления. Некоторые совершают непроизвольные движения руками, ногами или головой, другие становятся тихими, переживая всё это внутри.
Также имеет место агрессия, направленная на окружающих. Иногда страх по поводу потери рабочего места может стать и своеобразным толчком для развития в профессиональном плане.
Повышение аппетита может быть связано со страхом
Как справиться со страхом потери работы
Если избежать этого страха не удаётся, то нужно научиться с ним справляться и не допустить его перерастания в навязчивое тревожно - фобическое расстройство. С фобиями гораздо сложнее бороться, да и справится с этим только психотерапевт.
Повышение самооценки
Чаще всего боязнь связана именно с заниженной самооценкой. Человек не видит в себе выдающихся способностей.
Справиться с этим чувством довольно просто, если ответственно подойти к вопросу. Необходимо научиться любить себя и уважать свой труд. Большинство людей с низкой самооценкой стараются взять на себя как можно больше работы, чтобы компенсировать качество количеством. Это неправильно.
Бороться с пониженной самооценкой, и связанным с нею страхом потери работы можно несколькими способами:
- Заставить замолчать внутреннего критика. Это не что иное, как внутренний голос, который постоянно говорит человеку «ты ленивый», «ты не сможешь справиться со своей работой», «ты неудачник». Необходимо вовремя выявлять эти мысли и заменять их на положительные. Известно, что мысли материальны, поэтому от негатива нужно избавляться.
- Поиск преимуществ позволяет найти свои лучшие стороны. Каждый человек в чём-то хорош. Эту предрасположенность к какому-то занятию нужно в себе отыскать и развивать. В этом человек сможет найти своё призвание.
- Благодарность самому себе. В течение рабочего дня можно выделить всего две минуты для того, чтоб поблагодарить себя за достижения. Благодарность и похвала мотивируют и придают сил для новых свершений.
- Записывать свои достижения за день. Вечером можно взять блокнот и записать в него 3-4 дела, в которых была одержана победа.
Эти несложные методики способны поднять самооценку и помогут соискателю хорошо себя преподнести на собеседовании. Человеку, который адекватно себя оценивает, не будет бояться потерять работу, а если это и произойдёт, то будет расценивать это как возможность найти более подходящее и интересное место.
Не так страшен чёрт, как его рисуют
Боязнь того, что уволят, часто вытекает из-за страха перемен и неизвестности впереди. Человек переживает, что не сможет устроиться снова и останется без средств к существованию. Увольнение не самое страшное, что может случиться в жизни. Этот страх можно перебороть, если взвесить все за и против относительно нынешнего места работы.
Нужно взять лист бумаги и записать положительные и отрицательные стороны своей должности. Когда список будет закончен, то можно будет увидеть, что преобладает.
Если минусов больше, то это место работы не является для вас оптимальным. Если сотрудника уволят, то у него появится шанс избавиться от старого и найти более хорошие условия труда, проявить себя в другом виде деятельности.
Пути отступления
Чтобы побороть боязнь перед увольнением, необходимо подготовить для себя пути отступления. Если человек будет уволен, то у него будет резервный план действий. Прорабатывать эту схему нужно заранее: Начать стоит с простого:
- позвонить по вакансиям, которые заинтересовали и узнать об условиях труда и заработной плате;
- подготовить резюме и разослать его потенциальным работодателям;
- подготовить речь, чтобы на собеседовании чувствовать себя более комфортно.
Если на данном этапе подготовки найдётся подходящий вариант, то можно смело идти на новую работу. Это не только поможет избежать стресса, но и значительно повысит самооценку.
Чтобы избавиться от страха, следует позвонить по интересным вакансиям
Подготовка путей отступления поможет морально подготовиться перед возможной сменой рабочего места. Даже если подходящий вариант не найден, то человек будет уже знаком с предложениями рынка труда и средней заработной платой в своём секторе.
Что делать с навязчивым страхом
Страх потерять или поменять работу может стать навязчивым и преследовать человека каждый день. Такое состояние приводит к моральному и физическому истощению, а это сказывается на качестве труда. По этой причине сотрудник может быть уволен впоследствии.
Нужно пересмотреть своё отношение к работе. Любому присуще профессиональное выгорание, независимо от рода деятельности и должности.
Многие психотерапевты советуют менять место работы раз в 5-7 лет. Это не означает, что должна меняться профессия, достаточно смены организации и коллектива. В США эта система активно практикуется и имеет немалый успех.
Когда сотрудник пересёк черту профессионального выгорания, но очень боится искать новую работу или боится попробовать свои силы на собеседовании, у него возможно развитие фобий или депрессии на фоне эмоционального напряжения.
Медикаментозное лечение
Если страх мешает не только нормальной работе, но и жизни, то стоит принимать более радикальные решения. В этих случаях обращаются к психотерапевту за консультацией. В зависимости от состояния пациента он может назначить медикаментозное лечение.
При назойливых страхах принимают:
- транквилизаторы, обладающие мощным успокоительным эффектом;
- нейролептики, обладающие быстрым расслабляющим эффектом;
- антидепрессанты, улучшающие психофизическое состояние пациента.
Эти препараты отпускаются в аптеке только по рецепту. Необходимо соблюдать дозировку и способ приёма медикаментов во избежание проблем со здоровьем.
Заключение
Страх перед увольнением по-разному сказывается на людях. Кто-то сразу бросается на поиски нового рабочего места, кто-то впадает в депрессию, а для других это становится толчком к смене трудовой деятельности.
Бороться со страхом значительно сложнее, если человек не видит поддержки членов его семьи. Это снижает мотивацию и губительно влияет на самооценку.