Одной из задач кишечника является пропускание через себя токсинов и шлаков, которые попадают в наш организм из-за нездорового питания и вывод вредных продуктов обмена, поступающих из печени. Со временем происходит так, что на стенках кишечника накапливаются вредные вещества, с которыми необходимо бороться, так как это может стать причиной многих проблем (к примеру, каловые камни).
Чтобы не допустить возникновения этих самых проблем, важно регулярно заботиться об очищении кишечника. Для этого диетологи разработали диету для очищения кишечника.
Засорение кишечника поначалу не вызывает никаких признаков ухудшения состояния здоровья, но со временем начнет появляться слабость, работоспособность ухудшится, возникнут проблемы с кожными покровами и т.д. Если пропустить эти звоночки и не провести очищение кишечника, то со временем появится еще и проблемы с пищеварением, метеоризм, запоры, расстройство кишечника и ряд других проблем. Всего этого можно избежать, и сделать это совсем не сложно, ведь достаточно вовремя начать правильное питание.
Очищения кишечника можно добиться путем гидроколонотерапии, которую проводят в медицинских учреждениях. По своей сути эта терапия сходна с клизмой.
К счастью, очищения кишечника можно добиться другим путем, с помощью соблюдения диеты. Такой способ занимает несколько более длительное время и требует определенной подготовки. Ограничения в рационе нужно начать еще до начала диеты на этапе подготовки.
Подготовка к диете для очистки кишечника за 1 день
Прежде чем начать очищение кишечника, нужно заняться подготовкой, на которую уйдет одна неделя. В это время нужно кушать только здоровую свежую пищу, которая не подвергалась очистке, тепловой обработке и рафинированию. На время подготовки к проведению диеты в рацион необходимо включать орехи, зелень, фрукты, ягоды и овощи, а также некоторые продукты животного происхождения, такие как йогурты и рыба.
Из рациона первым делом нужно исключить крепкие черный чай и кофе, специи, соль, биологически активные искусственные добавки, сигареты, поливитамины и алкоголь. Желательно постараться отказаться от приема каких-либо лекарственных средств, но только если они не жизненно важны. Жидкий рацион в неограниченном количестве представлен минеральной водой без газа, талой водой и травяными чаями.
Диета для очистки кишечника за 1 день предлагает потреблять пищу по часам. Основа рациона во время этой диеты состоит из хлебного чая и сока. Чтобы приготовить хлебный чай нужно нарезать 200 грамм черного хлеба и залить литром кипятка, после чего дать настояться 12 часов, а затем процедить.
Меню диеты для очистки кишечника на 1 день
Как уже говорилось, питаться необходимо строго по часам, согласно следующей схеме:
Методика диеты для очищения кишечника за 10 дней
С использованием диеты для очищения кишечника на 10 дней нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, и улучшаются обменные процессы. Очень приятным моментом является то, что помимо очищения данная методика позволяет сбросить до 6 килограмм лишнего веса.
На время диеты за основу рациона стоит взять продукты, в которых содержится наибольшая концентрация витамина C. Пить рекомендуется воду минеральную негазированную. Исключению из рациона подлежат хлеб, сахар и соль.
Меню диеты для очищения кишечника за 10 дней:
Первый и второй дни:
- На протяжении всего дня нужно кушать зеленые яблоки, а вечером можно выпить чашку чая с ложечкой меда
Третий день:
- Завтрак: геркулесовая каша на боде и стакан минеральной воды без газа
- Обед: 200 грамм говядины отварной и помидор
- Ужин: 200 грамм риса отварного и чашка чая с лимоном
Четвертый день:
Пятый и шестой дни:
- Завтрак: 150 грамм творога, салат из тертой моркови с заправкой из сока лимона, йогурт невысокой жирности и вода негазированная минеральная
- Обед: салат из огурцов и помидоров с заправкой из небольшого количества растительного масла, а также запеченный картофель и пара яиц вкрутую
- Ужин: 200 грамм риса отварного и чай с долькой лимона
Седьмой день:
- Завтрак: чашка кофе
- Обед: овощной бульон, яблоко и 150 грамм творога невысокой жирности
- Ужин: стакан кефира
Восьмой день:
- Завтрак: овощной бульон, 3 яблока, геркулесовая каша, апельсин и минеральная вода
- Обед: кефир
- Ужин: рис отварной, 3 яблока и 200 грамм отварной говядины
Девятый день:
- Завтрак: стакан кефира
- Обед: рыба и чашка чая
- Ужин: 3 яблока, 200 грамм говядины отварной и вареный рис
Десятый день:
- Завтрак: стакан кефира
- Обед: чай с ложечкой меда
- Ужин: долька лимона, отварной рис и апельсин
Сегодня большая часть жителей планеты страдает от постоянных стрессов и дефицита времени. Как следствие, у людей нет времени на приготовление качественной еды. Пребывая в постоянном дедлайне, многие принимают пищу на ходу или отдают предпочтение фастфуду.
Такие гастрономические предпочтения негативно влияют на органы пищеварения: желудок, печень и кишечник. Из-за отсутствия необходимой нормы клетчатки в рационе кишечник не выводит шлаки и постепенно начинает отравлять весь организм токсинами.
Это влечет за собой ряд негативных последствий:
- Ухудшение здоровья.
- Ослабление иммунитета.
- Проблемы с кожей.
- Интоксикация.
- Лишний вес.
- Метеоризм.
- Нарушение пищеварения и метаболизма.
Чтобы ослабить негативное воздействие на организм, жителям крупных городов необходимо следить за правильностью питания и иногда при помощи специализированных диет заниматься очищением кишечника.
Основы правильного питания
Нужно иметь ввиду, что любая диета с целью похудеть или избавить организм от вредных веществ будет иметь лишь временный эффект. Для сохранения здоровья и молодости необходимо правильно питаться. Следить за балансом белков, жиров и углеводов, потреблять необходимое для вашего роста и веса количество клетчатки, а также регулярно пить витамины и микроэлементы (после консультации с врачом и коррекции по климатической зоне проживания).
Людям, стремящимся придерживаться здорового образа жизни, также стоит следить за количеством выпиваемой воды.
Также стоит по возможности сократить или вообще вычеркнуть из рациона следующие продукты:
- кофе;
- алкоголь;
- животные жиры;
- острую пищу;
- газировку;
- продукты с усилителями вкуса и химическими добавками.
Залог успеха любой диеты заключается в силе воли и режиме приема пищи. Строго соблюдайте режим питания. Полноценно питаться нужно минимум 3 в сутки: завтрак, обед и ужин. Перекусы по желанию, но с минимальным количеством сладкого и мучного. Лучше отдать предпочтение орехам и фруктам .
Специальная 10-дневная диета для здоровья кишечника
Диетологами и спортивными врачами разработаны сотни разнопрофильных диет. Немало их составлено и для улучшения работы кишечника. Главным условием таких диет чаще является обилие в рационе грубой растительной пищи, богатой клетчаткой. Однако, прежде чем выбрать для себя тот или иной вариант диеты, предварительно проконсультируйтесь с терапевтом. Даже у 10-дневной диеты для очищения кишечника есть противопоказания.
Диетическая программа по очищению кишечника рассчитана на 10 дней. В результате вы избавитесь от затвердевших каловых отложений в организме и отравляющих его шлаков. Данный курс позволит улучшить функционирование ЖКТ и ускорите метаболизм. В зависимости от индивидуальных особенностей и телосложения, можно лишиться и до 7 лишних килограммов веса.
Для достижения положительного эффекта нужно придерживаться подневных рекомендаций по питанию.
Два дня разгрузки
В течение первых 48 часов следует взять себя в руки и отказаться от любых продуктов питания кроме яблок, кефира и зеленого чая с ложкой меда. Однако следует помнить, что зеленый чай насыщен кофеином сильнее, нежели чашка эспрессо. Поэтому перед сном лучше выпить стакан теплой воды.
День третий
На завтрак разрешается съесть овсянки на воде, но без соли и сахара. На обед – не более 200 граммов отварной говядины и помидор. На вечер «побалуйте» себя 200 граммами риса, заправленного небольшим количеством оливкового масла.
Из напитков – вода и зеленый чай с лимоном.
День четвертый
На четвертый день вас ждет еще одно испытание: обеда не будет. Зато есть полдник и два яблока со стаканом воды. На завтрак диетологи рекомендуют все ту же овсянку. На ужин – также два средних яблока и апельсин.
День пятый. Экватор
Подошла к середине жесткая диета. На завтрак в этот день следует ограничиться потертой на терке сырой морковью, сбрызнутой лимонным соком, обезжиренным творогом. На обед салат из свежих овощей, к примеру, из огурцов и помидоров. Для получения необходимого количества витаминов и микроэлементов, заправьте свой обед небольшим количеством оливкового масла. Вечером — рис, как и в третий день.
День шестой
Особенность этого дня в том, что и завтрак, и обед будут одинаковыми. Вас ждет уже «родная» овсянку. А на ужин рис.
День седьмой
День восьмой
Овсянка с яблоками или апельсинами на завтра, днем только кефир. Кефир стоит выбирать пониженной жирности. На ужин можно полакомиться отварной или приготовленной на пару рыбой. Ее рекомендуется сдобрить лимонным соком. Также вечером разрешается два апельсина и зеленый чай .
День девятый
Утро девятого дня должно для вас начаться со стакана кефира. На обед снова рыба и несладкий чай. Вечером не более 200 граммов варенной говядины с рисом и яблоки.
День десятый. Финиш
Мучатся осталось совсем недолго, и зеркало с циферблатом весов уже наверняка вам говорят, что столько гастрономических жертв принесено не зря. На завтрак снова можно только стакан кефира, а на обед только чашку зеленого чая с медом. Вечером отпразднуйте последний прием пищи в рамках этой диеты отварным рисом, апельсином и чашкой зеленого чая.
Диета для очищения кишечника за 10 дней считается одной из самых сложных для человека. Резкое сокращение числа потребляемых калорий и увеличение количества клетчатки являются серьезным испытанием для организма . Поэтому перед тем, как принять решение о ее использовании, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если вы соберете всю волю в кулак и выдержите 10-дневную диету, вас ожидает поистине удивительный результат: легкость и потеря лишних сантиметров на таллии.
Очищающая диета - эффективное очищение и заметное похудение, а также улучшение самочувствия уже после нескольких дней применения. В течение 10 дней знаменитая певица Бейонсе использовала для этого смесь из воды с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем, а также пила травяные чаи, чтобы прийти в форму для съемок в фильме «Девушка мечты». На сегодняшний день существуют множество рецептов и действенных способов очищения. Однако важно понимать, что сроки использования такой диеты должны быть строго ограничены, так как в долгосрочной перспективе это может быть небезопасным для здоровья.
Очищающая диета: эффективное очищение и заметное похудение
Очищения (детоксикация) - это выведение вредных шлаков и токсинов из организма. Это одна из главных причин, почему люди решают посидеть на этой диете. Токсическая перегрузка приводит к вялости, апатии, а также может вызывать аллергические реакции и множество других недугов. Большинство экспертов предостерегают от использования таблеток или специальных напитков для очищения, с этим вполне самостоятельно могут справиться печень, почки и толстая кишка. Также стоит держаться подальше от слабительных и которые стоит принимать только по рекомендации и назначению врача.
Здоровое очищение
Очистка организма от шлаков и токсинов способствует уменьшению вздутия живота, избавлению от лишних килограммов, очищению кожи и улучшению состояния ногтей и волос и рекомендуется всем людям. Особенно это касается тех, кому нужен толчок в потере веса и улучшение самочувствия в целом.
Употребление и фруктов
Сырые фрукты и овощи способствуют более быстрому пищеварению, помогают удаляя токсины и как следствие, лишние жировые отложения. В них содержится большее количество питательных веществ, чем, например, в отварных продуктах, поэтому ускорению метаболизма лучше и эффективнее будет содействовать употребление сырой брокколи, нежели приготовленной на пару или на гриле.
Новый подход к потере веса
Существует определенный принцип, по которому работает очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение обеспечивает пища, которая будет сжигать больше калорий, чем поставлять. За семь дней можно не только снизить вес, но запустить механизм детоксикации. Это происходит потому, что диета в основном состоит из воды: фрукты, овощи, молоко и суп, а также 6-8 стаканов питьевой воды в день. Если организм начнет понимать, что воду он будет получать на регулярной основе, он перестанет ее задерживать, как следствие, исчезнет отечность.
Как известно, токсины хранятся в жировых участках тела, следовательно, правильная потеря веса будет способствовать
Продолжительность очищения
Сколько дней должна длиться очищающая диета? Эффективное очищение и заметное похудение дадут о себе знать, как правило, через 7-10 дней, по истечении которых будет наблюдаться улучшение общего состояния здоровья, появятся легкость и прилив сил. После того как процесс детоксикации будет завершен, можно обнаружить, что желание перекусить чем-то вредным и неполезным сильно ослабло. Несмотря на это все же существует риск сорваться и перечеркнуть все приложенные усилия. Любая очищающая или разгрузочная диета предполагает постепенный выход. Не стоит сразу набрасываться на те продукты, в которых вы себе отказывали, иначе можно столкнуться со старыми проблемами в виде вздутия, тяжести и постепенного возвращения веса на прежние позиции.
Очистка организма от шлаков может быть особенно полезной для людей, которые страдают от запоров, поскольку этот режим питания способствует регулярной дефекации.
Плюсы и минусы очищающей недели
Потеря веса составляет в среднем от 2 до 5 килограмм в неделю, это достаточно быстрый темп. Однако это не единственное преимущество, так как параллельно с похудением идут очистительные процессы. Однако есть и недостатки. Диета для очищения вызывает такие побочные эффекты, как мышечная слабость, усталость, голод, обезвоживание, головокружение, головная боль, бессонница и низкий уровень энергии. А в случае неправильного выхода из диеты (в виде поедания домашних котлет в прикуску с кремовым тортом) существует высокая вероятность возвращения потерянных килограммов.
Что важно учитывать во время семидневного очищения?
1) Продолжительность диеты составляет 7 дней.
2) Упражнения. Очистительная диета не должна сопровождаться тяжелыми физическими нагрузками. Можно делать утреннюю зарядку или легкие упражнения по крайней мере десять минут в день.
3) Ограничения в еде. Рацион достаточно ограничен, в меню входят в основном фрукты и овощи.
4) Ограничений, связанных с полом, нет, очищающая разгрузочная диета подходит как для мужчин, так и для женщин.
5) Свежевыжатые фруктовые соки могут вызвать серьезные перепады уровня сахара в крови, что делает их опасными для людей с диабетом и потенциально рискованными для здоровых людей.
6) Очищающая диета не является спасательным кругом от всех бед. Зачастую потеря веса является временной, в первую очередь организм отдает воду. Что касается жира, то за пару дней избавиться от него невозможно, для этого потребуется гораздо больше времени.
Жир и токсины
Между жиром и токсинами существует важная связь. Ведь липиды - это также площадка для хранения некоторых жирорастворимых токсинов. Во время очищения эти могут попадать в кровоток, это объясняет, почему у многих людей ухудшается самочувствие во время диеты. Это значит, что во время сжигания (расщепления) жира происходит выброс токсичных химических веществ в кровь.
1. Правильное питание. Важно помнить: чем больше еды поглощается, тем больше организм будет накапливать токсинов. Одна конфета лучше шести, один бокал вина лучше, чем бутылка. Кушать рекомендуется медленно, тщательно пережевывая пищу.
2. Закрепить и сохранить результаты помогут (с указанием калорий в рецепте). Основу блюда должна составлять растительная пища (зеленый салат, огурцы, помидоры и так далее). Это минимизирует воздействие токсинов и обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
3. Не набирайте лишний вес. Конечно, легче сказать, чем сделать. Некоторые жирорастворимые вещества могут накапливаться в жировой ткани, а это потенциально опасно.
4. Пейте много жидкости, включая воду и чай.
5. Физические упражнения и регулярное потоотделение. Кожа - это важнейший орган выведения, и большая часть вредных веществ может выходить именно во время потоотделения. Но для этого нужно делать интенсивные упражнения, для чего требуется много энергии из пищи.
Правильные продукты до и после очищения
1. Цельные яйца. Согласно последним исследованиям, они не влияют отрицательно на уровень холестерина в крови и не вызывают сердечных приступов. Более того, это один из лучших продуктов, который можно есть во время похудения. Благодаря высокому содержанию белка, полезных жиров яйцом можно утолить голод и насытиться минимальным количеством калорий. Почти все питательные вещества находятся в желтке.
2. Зелень (зеленый салат, шпинат, петрушка, укроп и другие) обладает идеальными для диеты свойствами. Это отличный способ увеличить объем пищи, не увеличивая при этом количество калорий. Зелень - это также невероятно питательный продукт, в котором содержится множество всевозможных витаминов, минералов и антиоксидантов, а еще кальций, участвующий в процессе жиросжигания.
3. Лосось - вкусная жирная рыба, а к тому же еще полезная и сытная. В ней содержится качественный протеин, а также всякие важные питательные вещества. Рыба и морепродукты в целом богаты йодом, необходимым для правильного функционирования щитовидной железы, что важно, чтобы метаболизм проходил в оптимальном режиме. Лосось также богат омега-3 жирными кислотами, которые замедляют воспалительные процессы и помогают бороться с ожирением и метаболическими заболеваниями. Скумбрия, форель, сардина, сельдь и другие виды жирной рыбы также должны присутствовать в рационе.
4. Брокколи, цветная и брюссельская капуста. Как и в других овощах, в них много клетчатки, которая улучшает пищеварение и снижает аппетит. Более того, в них содержится приличное количество белка. Сочетание белка, клетчатки и низкой калорийности делает все виды капусты идеальной пищей для похудения.
5. Постная говядина и куриная грудка содержат много белка. Исследования показали, что увеличение его потребления может сократить тягу к сладкому на 60%, а также уменьшить желание перекусить вечером. В результате возможна потеря в весе почти на полкило в неделю.
6. Отварной картофель обладает рядом свойств, которые делают его идеальной пищей как для потери веса, так и для здоровья в целом. В нем содержится невероятно разнообразный ассортимент питательных веществ, особенно высоким является содержание калия, который играет важную роль в контроле артериального давления.
7. Тунец является еще одним низкокалорийным продуктом с высоким содержанием белка. Эта нежирная рыба пользуется популярностью среди культуристов и фитнес-моделей.
8. Фасоль и бобовые содержат много белка и клетчатки, питательных веществ, которые отвечают за насыщение. Они также, как правило, содержат стойкий крахмал.
9. Овощные супы. Главным преимуществом является то, что жидкая пища заставляет людей чувствовать себя более сытыми и потреблять значительно меньше калорий.
10. Творог - это отличный способ повысить потребление белка. Молочные продукты содержат кальций, который участвует в процессе сжигания жира.
11. Авокадо - это уникальный фрукт. В то время как большинство фруктов содержат углеводы, в авокадо имеется большое количество здоровых жиров, например, содержащаяся в оливковом масле. Этот продукт идеально подходит в качестве дополнения к салату, так как повышает усвоение питательных веществ из овощей.
12. Орехи могут стать отличным перекусом, так как в них прекрасно сочетаются сбалансированное количество белков, клетчатки и здоровых жиров. Исследования показали, что употребление орехов (в умеренном количестве) может улучшить метаболизм и даже привести к потере веса.
13. Некоторые цельные злаки (овес, коричневый рис).
14. Перец чили содержит вещество под названием капсаицин, который помогает снизить аппетит.
15. Фрукты содержат сахар, но в то же время обладают низкой калорийностью, к тому же потребуется некоторое время, чтобы их прожевать. В дополнение к этому клетчатка помогает замедлить попадание сахара в кровь.
16. Грейпфрут. Если верить исследованиям, то съедая половину свежего грейпфрута за полчаса перед едой, можно похудеть на 1,6 кг в течение 12 недель, не меняя при этом привычный образ питания.
Сок лимона: популярный ингредиент при очищении
Лимон борется с болезнетворными бактериями всей пищеварительной системы, особенно в ротовой полости, предотвращая появление неприятного запаха. Он гарантирует сбалансированный уровень pH тела, облегчая функционирование всех органов. Кислота, содержащаяся в лимоне, схожа по своим характеристикам с вырабатываемой желудком. При этом фрукт действует как помощник в пищеварении, устраняя и предотвращая накопление отходов в пищеварительной системе. Он оказывает легкое мочегонное действие, что способствует выводу шлаков и токсинов. Сок лимона вызывает заметное снижение аппетита, что, безусловно, помогает в потере веса. Не зря салаты вместо майонеза и растительного масла советуют заправлять именно им. Результаты голодания с употреблением воды с соком лимона также являются впечатляющими.
Блюда для похудения с указанием калорий
Приведенные ниже низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий помогут сориентироваться на начальном этапе похудения. Существует большое количество диетических блюд, невероятно вкусных и одновременно простых в приготовлении.
- Салат острый с овощами и рисом. Для трех порций понадобятся: отварной рис (200 гр.), помидоры (100 гр.), оливки (90 гр.), свежая морковь (50 гр.), сладкий перец (50 гр.), горошек (50 гр.), перец чили (20 гр.), оливковое масло (15 мл.), по вкусу можно добавить немного специй и соли. Готовится такой салат достаточно быстро, а его калорийность составляет всего 190 килокалорий.
- Серебряный карасик с лимоном и розмарином. Для трех порций понадобятся: тушка рыбы (полкило), лимон (70 гр.), сок лимона (50 мл), соевое масло (20 мл), розмарин, приправа, соль. Очищенного карася нужно полить лимонным соком и дать постоять так полчаса, потом добавить соль и приправу. В смазанную маслом фольгу завернуть тушку и запекать в духовом шкафу полчаса. Готовую рыбу сервировать кусочками лимона и листиками розмарина, можно добавить немного петрушки или укропа. В целом на приготовление уходит около часа, одна порция содержит всего 40 килокалорий.
- Омлет из яиц с перцем и петрушкой. Для четырех порций понадобятся: сладкий перец (300 гр.), 2 куриных яйца, молоко (30 мл), сливочное масло (10 гр.), свежая петрушка, соль, специи. Калорийность такого блюда составит 47 калорий.
- Мясо с овощами на гриле (нежирная свинина, цуккини, баклажаны). Предварительно приготовить маринад (оливковое масло, чеснок, лавровый лист, имбирь) и замочить в нем мясо около 2 часов, а затем запекать на гриле отдельно от овощей. Готовое блюдо полить соусом из лимонного сока, зелени и масла, украсить помидорами черри и зеленью (140 килокалорий).
Низкокалорийная пища с легкостью усваивается человеческим организмом. Она помогает максимальным образом сбалансировать питание, улучшить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов. В ее основе находятся продукты растительного происхождения, нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Чтобы очищающая диета имела наибольший эффект, важно правильно питаться. Пища с низким содержанием калорий обладает большими преимуществами, среди которых появление чувства насыщения даже после поедания маленьких порций. Когда уходят лишние килограммы, появляется легкость и повышается жизненный тонус, а также формируется полезная привычка питаться правильно, а не просто бездумно поглощать пустые калории.
Суть диеты для очищения кишечника состоит в выполнении некоторых рекомендаций, связанных с питанием и образом жизни. Основными правилами являются:
- прием разрешенной диетой пищи и исключение из рациона запрещенных;
- питание по режиму в определенные часы;
- соблюдение режима подъема и отхода ко сну, желательно в более раннее время;
- исключение стрессовых ситуаций;
- сон в комфортной обстановке в проветренной комнате;
- частые прогулки и физическая активность;
- исключение алкоголя и табака.
Данный режим питания является диетой для очищения кишечника и похудения одновременно, поскольку с выведением шлаков уходит лишний вес.
Существует несколько вариантов диеты для очищения кишечника от шлаков. Самыми популярными являются:
Диета для очищения кишечника за 10 дней
Десятидневный режим питания принесет существенные результаты. В результате поддержания определенного меню и режима питания уходят шлаки, лишний вес, улучшается общее самочувствие.
Примерный рацион диеты по дням:
- Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.
- Завтрак: крупяная каша. Обед: вареное мясо, овощ. Ужин: крупяная каша, зеленый чай.
- Завтрак: крупяная каша, зеленый чай. Обед: несколько яблок. Ужин: несколько яблок, цитрус.
- Завтрак: салат из моркови с соком лимона, кисломолочный продукт, творог. Обед: запеченная картошка яйца, салат из овощей. Ужин: вареное мясо, чай зеленый.
- Завтрак: крупяная каша, чай зеленый. Обед: крупяная каша, овощ. Ужин: несколько яблок и цитрус.
- Завтрак: чай зеленый. Обед: порция творога, бульон на овощах, яблоко. Ужин: кисломолочный напиток.
- Завтрак: крупяная каша, бульон овощной, яблоко и цитрус. Обед: кисломолочный напиток. Ужин: вареное мясо, крупяная каша, несколько яблок.
- Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: вареная рыба, зеленый чай. Ужин: вареное мясо, крупяная каша, несколько яблок.
- Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: чай зеленый. Ужин: крупяная каша, цитрус.
Однодневная диета для очищения кишечника
Такую диету можно соблюдать как в течение одних суток, так и до трех дней. Данная диета для очищения печени и кишечника показывает не максимальный результат, однако эффект от диеты является очевидным и незамедлительным. Примерное меню (питаться нужно каждый час):
- зеленый чай;
- яблоко, хлебный чай;
- чай из хлеба и сок винограда в равных пропорциях, виноград;
- зеленый чай;
- чай из хлеба и сок моркови в равных пропорциях, виноград;
- сок винограда, виноград;
- зеленый чай;
- чай из хлеба и сок моркови в равных пропорциях;
- минеральная вода;
- болгарский перец;
- чай из хлеба и сок груши или яблока в равных пропорциях;
- зеленый чай.
Наша программа поможет вам поправить своё здоровье или пройти за 10 дней курс профилактики, для того чтобы предотвратить развитие различных патологий желудочно-кишечного тракта. Диета для очищения кишечника вам в этом поможет! Но для начала, давайте подумаем: мы то – что мы едим. Каждый знает это выражение, но не каждый понимает его смысл. Любой человек любит вкусно покушать, начиная от ларьков с быстрым питанием, заканчивая жареной курочкой.
Но вы когда-нибудь задумывались о том, что испытывает наш организм, когда мы поглощаем ту или иную пищу? Представим, что наши органы (желудок и кишечник) – механизм с пружинками, винтиками и тд. Мы будем постоянно его нагружать разными заданиями, чтобы тот работал быстрее и быстрее. При этом, состояние механизма проверять не будем. Как Вы думаете, что в скором времени произойдет?
Правильно, он сломается. А теперь задумайтесь, ведь этот механизм – ваше здоровье.
Не забывайте, что проблемы с кишечником и желудком могут привести к огромным проблемам со здоровьем.
Поэтому, лучше сейчас начать диагностику своего
здоровья, чтобы потом не было поздно.
Помимо ваших клинических симптомов (урчание в животе, боль, тяжесть, ощущение горечи во рту и тд), есть ряд инструментальных методов исследования, которые в короткие сроки смогут сразу со стопроцентной уверенностью, есть ли у вас патология желудочно-кишечного тракта или же нет.
- УЗИ брюшной полости и органов малого таза - это самый распространенный метод диагностики, которые может сразу же выявить наличие газа, жидкости в той или иной полости. Наличие кист различной этиологии);
- R- органов брюшной полости и органов малого таза – обычно применяют здесь же раствор сульфата бария, который так же позволяет определить, есть патологическая непроходимость в кишечнике.;
- KT – выявляет наличие повреждений слизистой, как тот или иной орган кровообращается. Достаточно информативный метод, пожалуй самый лучший из перечисленных.;
- Эндоскопические исследования;
- Бактериологическое исследование кала (выявляем наличие или отсутствие различной инфекции);
- Гистологическое исследование.
О себе нужно заботиться.
Забота о себе – это забота о своём здоровье в первую очередь. Не забывайте, жареная или пересоленная пища в избыточном количестве сказывается не только на вашем весе,но и на работе кишечника. Необходимо время от времени разгружать ваш организм.
Существует много различных способов это сделать. Начиная с различных таблеток, заканчивая клизмами. Но самый удобный вариант предложен на нашем сайте – диета для очистки кишечника.
По программе «диета для чистки кишечника» вы за 10 дней почувствуете разницу: лишний вес вас покинет, а про вздутие и тяжесть в животе вы больше и не вспомните. Ваше самочувствие улучшиться: цвет кожи выровняется, станет более здоровым, ногти перестанут ломаться, волосы выпадать. Вы увидите как за 10 дней ваш организм полностью обновиться и скажет вам «спасибо»!
Ваше состояние до диеты.
Кишечник громко урчит в самых неподходящих ситуациях? Тяжесть в животе сопровождает целый день? Различные таблетки не помогают?
Всё это говорит о том, что ваш организм напичкан токсинами, от которых нужно избавляться. Пожалейте свой организм, и потом он вас отблагодарит отличной работой. Сначала вы заботитесь о своём организме, а потом он о вас.
Что в себя включает диета?
Цель программы заключается в чистке желудочно-кишечного тракта путем организации правильного питания и здорового образа жизни.
Подготовка к диете.
Кишечник перед диетой необходимо подготовить (а если говорить проще «разгрузить»).
За семь дней откажитесь от ваших привычных любимых, но таких вредных блюд. Важно: исключите кофе, копчености, жареное, сладкое в огромных количествах. Кушать желательно фрукты, зелень, овощи. Запомните самое главное в этом пункте: кишечник перед диетой не нагружать!
Диета для очищения кишечника и похудения включает важные пункты:
- 6:00 – 08:00 обязательно включите в свой рацион чашечку зеленого чая. Здесь же можете побаловать себя яблоком.
- 09:00-10:00 можно пить две чашки зеленого чая + сок морковки и винограда.
- 12: 00 ближе к обеду побалуйте себя виноградным соком и виноградом.
- До 15:00 разрешите себе 2 чашки чая (обязательно зеленого)
- До 17:00 разрешен стакан минеральной воды. Выбирайте воду без газа.
- До 19:00 советуем вам полакомиться овощами и выпить яблочный сок.
- С 20:00 до 22:00 пьем воду или зеленый чай
Правила диеты для похудания тесно переплетаются с вышеперечисленными пунктами для очистки кишечника. Теперь становиться понятно, почему решая проблему с кишечником, мы забываем о второй - лишний вес.
После того, как вы проснулись, желательно сразу выпить чашку воды со сока лимона (чайная ложка), или зеленый чай без сахара. На обед лучше выбирать овощной салат с зеленью, суп, либо гречневую или овсяную кашу. На ужин разрешается съесть одну порцию тушеных овощей, либо одну порцию гарнира из круп. Между приемами пищи допускается употребление малого количества орехов или сухофруктов (на выбор).Перед тем как ложиться спать, следует выпить стакан молока или кефира. Через каждый день необходимо проводить исключительно питьевые дни, твердую пищу употреблять нельзя. Вместо неё пьют зеленый или травяной чай, либо минеральную воду без газа с соком лимона (чайная ложка).
Следом идут дополнительные требования, которых тоже следует придерживаться:
Употреблять необходимо только свежие продукты;
На период диеты забыть про все кондитерские изделия;
Как можно больше жидкости – залог вашего успеха и здоровья;
Никаких вредных привычек (это касается не только периода диеты. Навсегда);
Важно, чтобы ваш сон был полноценным, поэтому. Обязательно перед сном делайте недолгие прогулки по 15-20 минут;
Делайте утром гимнастику – это улучшит ваше самочувствие и поднимет настроение.
Сама диета имеет главный принцип!
Отказ от жирной, жаренной и другой нездоровой пищи в пользу овощей, фруктов, полезных каш и напитков. Очищение кишечника не просто улучшает ваше здоровье, она таким образом помогает сбросить лишний вес, неплохо, правда? Очищение кишечника проходит в 10 этапов. Каждый этап равен 1 дню.
- Первые три дня вам необходимо кушать как можно больше зелени. Разрешено пить чай, виноградный сок.
- На четвертые и пятые дни варите геркулесовые кашки, пейте как можно больше воды.
- На шестой день: зеленый чай, ложечка меда и геркулесовая каша.
- С седьмого по девятые дни: пейте воды, кефир, кушайте яблоки, можно вареный рис.
- Заключительный день: яблоки, один апельсин, долька лимона и ложечка меда.
Наша программа направлена на улучшение самочувствия наших читателей, которых беспокоит их здоровье. Диета для очищения кишечника и похудения помогла не одному человеку. Благодаря ей, многие уже живут полноценной жизнью. Ни боли, ни урчание, ни тяжесть не беспокоят.
Диета травами.
В последнее время стала очень популярна новая диета для чистки кишечника – диета травами.Травы успокаивают вашу слизистую желудка, снимают воспаление, устраняют неприятные ощущения, такие как газы и спазмы в желудке и кишечнике.
Наиболее проверенные способы представлены ниже.
Вариант 1.
Залить 1 столовую ложку семени льна горячей водой, дать настояться 15 минут. Далее охладить. Пить как прохладительный напиток на голодный желудок сутра (по ½ стакана).
Вариант 2.
Растереть листья тимьяна, залить кипятком и дать настояться. Данный настой применяется в виде клизм. Это мероприятие проводим каждый день на протяжении десяти дней.
Эффективна ли очищающая диета?
Предложенная выше диета будет эффективна только в том случае, если будут выполнены все пункты в следующем списке:
Диета должна быть не менее 10 дней – организм начнет избавляться от вредных веществ, а обменные процессы наладятся. Диета, которая продолжается менее 10 дней дает малозначительный эффект. Поверхностное очищение. И никакого результата.
Есть три правила, которых тоже надо придерживаться:
-ни в коем случае не голодать!!!
-никаких химических добавок!!!
-про алкоголь,курение и лекарственные препараты на время диеты забываем!!!
Если в течение 10 дней вы начинаете наблюдать следующие симптомы: головная боль, головокружение, тошнота - не переживайте. Это говорит о том, что ваш организм выводит токсины и шлаки из организма. Просто пейте больше воды - так вы быстрее поможете своему организму справиться с поставленной задачей. Так же не помешает легкая степень гимнастики или прогулки на улице (днем до часу, вечером 20-30 минут перед сном)
Как только диета закончится вы почувствуете прилив сил, самочувствие улучшиться, головные боли, тошнота, недомогание пройдет. Перед тем, как выбирать ту или иную диету, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, для диагностики и консультации.
Какие могут быть противопоказания для данной диеты?
- Обострение хронических заболеваний (в основном, заболевания ЖКТ);
- Беременность;
- Стресс;
- Высокое артериальное давление;
- Аллергия на какой-либо компонент, продукт и тд.;
- Заболевания, сопровождающие подъемом температуры;
- Возраст меньше 13 лет.
- Прием противовоспалительных лекарственных препаратов, а так же противодиарейных, противорвотных и тд.;
Чем питаться после диеты?
Диета после очищения кишечника довольно простая. Необходимо грамотно рассчитать свой рацион. Теперь необходимо жить по правилу «что полезно-то вкусно!»
Советуем запомнить следующие советы от врачей-диетологов:
- Необходимо ввести в свой рацион следующие продукты: растительное масло, мучные изделия (грубый помол), овощи и фрукты, соки, компоты, отруби,зеленый чай, куриные или рыбные супы.
- Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, небольшими порциями.
- Если вы чувствуете, что до сих пор голодные, советуем пить воду, пока не почувствуете насыщение. Обязательно! Вода должна быть без газа.
- Не запивайте еду чаем или водой – вы снижаете концентрацию желудочного сока,а это очень не хорошо для вашего желудка и его работы в дальнейшем.
- Ведите активный образ жизни: вечерние прогулки, утренняя гимнастика, запишитесь на фитнес.
- Никаких консервантов, пищу отвариваем, парим. Обязательно: забываем про жареную пищу.
Теперь вы знаете, что Диеты бывают не только для того, чтобы лечить то или иное заболевание, но и для очищения организма от вредных веществ, которые накапливаются каждый день. Очищающая диета – прекрасный способ побороть усталость, устранить последствия стрессов и повреждающего влияния экологии, улучшить состояние сосудов и кожных покровов. Остается дело за малым.
Решите, чего вы хотите для себя и для своего организма. Очищение кишечника - Ваш личный выбор и дело вкуса. Главное правило «Что полезно – То вкусно»! Если его запомнить, то проблем с вашим здоровьем у вас не будет.