Многие часто пытаются использовать с целью похудения, так как этот фрукт признан очень полезным и имеет низкое содержание калорий. Средний гранат содержит всего около 105 калорий, 26 грамм углеводов и пол грамма жира. В этом фрукте совсем нет холестерина. Однако, в нем имеется незначительное количество белка, и много витаминов и антиоксидантов. Чтобы использоваться гранат для похудения, можно попробовать применить разгрузочную диету, в которой этот фрукт является основным продуктом, или же здоровую низкокалорийную диету, включающую гранат в качестве перекуса и десерта. Существуют также некоторые диетические продукты для похудения, которые включают в себя гранат, однако доказательств тому, что его включение в эти продукты помогает сбросить вес, не имеется.
Гранат можно использовать как составляющую разгрузочной диеты.
В этом случае, человек может употреблять в основном гранат и дополнять его другими фруктами. Также можно пить чай, кофе, воду и другие напитки, если они не имеют высокого содержания сахара. Такая диета помогает человеку значительно сокращать количество калорий, потребляемых им на ежедневной основе, что стимулирует снижение веса. Однако, многие специалисты не рекомендуют прибегать к помощи таких жестких диет, так как их бывает тяжело придерживаться, и они лишают организм жизненно важных питательных веществ.
Многие специалисты в области здравоохранения считают, что полезнее употреблять здоровую, сбалансированную пищу, но при этом делать упор на продукты с низким содержанием жира и калорий. Следует определить средний расход энергии в калориях, а затем попытаться употреблять меньше калорий, чем расходуется, создавая, тем самым, их дефицит. Для того чтобы сбросить 0,45 кг, необходим дефицит в 3500 калорий. При этом большинство специалистов рекомендуют распределять их на несколько дней, а не пытаться уменьшить на это количество ежедневное потребление калорий. Например, можно съедать каждый день на 500 калорий меньше, и худеть 0,45 кг в неделю, или съедать на 250 калорий меньше и сжигать еще 250 калорий при помощи упражнений.
Если употреблять гранат с целью похудения как составляющую здорового рациона, можно включать его в обычные приемы пищи.
Например, можно съесть на обед небольшую порцию постной курицы, салат из зелени, ломтик цельнозернового хлеба и гранат. Также можно съедать гранат в качестве перекуса между приемами пищи, или как десерт после ужина. Кроме того, можно по желанию заменять цельный фрукт гранатовым соком, однако сок не должен содержать больших количеств добавленного сахара.
Кроме того факта, что гранат имеет низкое содержание калорий и жира , других свидетельств в пользу эффективности граната в снижении веса нет. Поэтому его включение в диетическую пищу и продукты питания не гарантирует уменьшение веса и может даже не способствовать ему. Однако, порция граната обеспечивает примерно 16-25% суточной потребности среднестатистического человека в витамине C, а также калий и витамин K. Поэтом он может являться полезным дополнением к таким продуктам.
Если вам срочно нужно скинуть парочку килограммов, то можно несколько дней (не более 3-х) устроить разгрузочные дни, где основной продукт будет - гранат.
1 День. Кушаем либо 5 гранатов в течение дня, либо пьем гранатовый сок, разбавленный водой по стакану 5 раз в день. Также в этот день разрешено употребление (100-150 грамм), либо 200 грамм творога, либо 2 яйца. Не забываем про чистую минеральную воду (не менее 2-х литров)
2 День. Делаем отвар из граната (нарезаем плоды на ровные кусочки вместе с кожурой и ставим на огонь до готовности). Пьем 5 стаканов в день (можно добавить чайную ложку меда в 2 стакана с отваром, остальные 3 пьем без меда). В дополнение можно скушать любой овощной салат с оливковым маслом (не более 150 грамм) и 2 яйца. Не забываем про чистую минеральную воду (не менее 2-х литров)
3 День. Пьем гранатовый (разбавленный сок) по стакану 5 раз в день плюс кушаем два раза салат (без соли по 70-100 грамм) с или другой любого вида капустой, заправленной оливковыми маслом плюс можно скушать 2 яйца или пару кусочков нежирного сыра. Не забываем про чистую минеральную воду (не менее 2-х литров)
Каждый продукт по- своему полезен, поэтому узнавайте все больше и больше всего нового, и вы найдете неимоверное количество полезного не только для фигуры, но и для здоровья!
1 комменатрий
Гранат для похудения - еще одна замечательная находка для людей, следящих за своим весом и здоровьем одновременно. О его пользе и правилах применения пойдет речь дальше.
Польза граната
Гранат, или «король фруктов», как его называют за шапочку на верхушке плода, - не просто вкусное лакомство, но и фрукт с кладезем полезных элементов. В нем много антиоксидантов, отвечающих за молодость организма и предотвращение возникновения злокачественных опухолей, органических кислот (фолиевая, лимонная, яблочная) и дубильных веществ, клетчатки.
В зернышках фрукта витамины группы В, Р, С, кальций, марганец, калий, натрий, йод, магний, железо, фитонциды, «хорошие углеводы»: глюкоза и фруктоза, а сахарозы совсем немного.
В общем, в гранатовых плодах использовать можно все: косточки, кожуру, сок, ветки. В народной медицине повышенное давление, расстройства желудка, простуду, колики, гормональные сбои лечат с их помощью.
Гранат и похудение
Диеты с гранатом хороши тем, что фрукт отлично восполняет недостаток витаминов и других нужных человеческому организму веществ, препятствует развитию анемии и помогает сжигать жировые отложения. Косточки очищают от шлаков и других ненужных веществ, помогая сбросить лишний груз, дополнительно провоцирующий набор веса.
Калорийность
В 100 г продукта содержится 50 – 70 ккал, совсем нет жиров, 0,9 г белков и 13,9 г углеводов. Этот низкий показатель калорийности делает красненький фрукт незаменимым при низкожировых видах питания, но не для малоуглеводных.
Недостатки гранатовых диет
Главной особенностью применения гранатовой диеты является то, что она хороша лишь на очень короткий срок, долго сидеть на ней нельзя. Также фрукт нужно кушать только после основного приема пищи, поскольку он разогревает аппетит, то же самое касается и соков.
Тем, кто в ход пустит и кожицу с фрукта, необходимо строго соблюдать дозировку, ведь из-за содержащихся в ней алкалоидов можно и отравиться.
Физические нагрузки
Активные занятия спортом для тех, кто использует гранат при похудении, не рекомендованы. Все-таки жиры и белки в некоторых вариантах диетического меню отсутствуют вовсе. Когда без спорта совсем никак, обязательно нужно включать в рацион небольшие порции рыбы, мяса, творога.
Противопоказания
Не стоит прибегать к диетам с гранатом людям, имеющим следующие заболевания:
- гастрит, особенно с повышенной кислотностью;
- панкреатит;
- язва.
Даже если жалоб на пищеварительные органы нет, все равно нужно придерживаться рекомендаций по количеству употребления гранатов, чтобы не раздражать свой желудок лишний раз.
Гранатовые диеты
Гранатовая смесь
Это даже не столько гранатовая диета, сколько вариант для тех, кто их не слишком жалует, но хочет похудеть или правильно питаться. Достаточно приготовить гранатово-оливковую смесь, она уменьшит аппетит, усилит процессы обмена веществ в организме и, соответственно, процесс похудения.
Для приготовления смести необходимо очистить фрукт фрукт, пропустить зерна через мясорубку или измельчить в блендере. Добавить оливковое масло (2 ст. л.), перемешать, убрать в холодильник.
Эту кашку в течение месяца нужно принимать за полчаса до еды два раза в день.
Разгрузочный день
Еще один вариант использования гранатов на диете - разгрузочные дни, во время которых организм отдыхает от большого количества пищи.
Календарь питания
Утро На завтрак можно сварить гречку (150 г) и скушать гранат.
Ланч На ланч - йогурт или яблоко (грушу).
Обед В обед - гречку на гарнир (150 г) и тушеную рыбку (или телятину), запить гранатовым соком.
Полдник Перекус - банан.
Ужин На ужин - гречка (150 г), щедро сдобренная укропом и петрушкой, вечером - 200 г кефира (1%).
Гречку варят на воде, желательно без грамма соли. За день выпивают до 2 л воды, от кофе и алкоголя на одни сутки отказываются.
Диета на 10 дней
После пробуждения выпивают стакан теплой кипяченой воды, минут через 20 – 30 кушают полграната.
Календарь питания
Утро Завтракают 150 г гречки (желательно предварительно залить ее на ночь водой), сваренной без специй и приправ.
Обед В обед готовят гречку (100 г), рыбку на пару (тушат, запекают), на следующий день допускается заменить на курицу, индейку.
Полдник Перекус - яблоко кислых или кисло-сладких сортов.
Ужин Ужинают постной гречкой (100 г) с зеленью, огурцом и помидором. На ночь выпивают 200 г нежирного кефира (ряженки).
Подобный рацион необходимо соблюдать в течение 10 дней, результаты в виде сброшенных килограммов всегда индивидуальны, обычно от 4 кг и больше.
Разрешается сокращать длительность до семи дней, но и результат тогда будет немного скромнее. Однако не стоит продолжать, если чувствуется сильная слабость, апатия, резкое ухудшение здоровья и т.д.
Диета на 5 дней
Предлагаемый способ похудения помогает избавиться от 3, а то и от 5 кг, меню позволяет заниматься еще и спортом, т. е. вести обычный активный образ жизни.
Календарь питания
Утро Каждое утро нужно кушать один гранат или пить гранатовый сок для разнообразия.
Обед Обедать нужно отварной курицей (кусочек средних размеров, но так, чтобы наесться), на десерт съедать гранат.
Ужин Ужинайте обезжиренным творогом (примерно 200 – 250 г) и парочкой гранатов.
Воду и зеленый чай пить обязательно, а вот курить, употреблять спиртные напитки и кофе запрещено. Не последний момент - хорошенько высыпаться и побольше гулять.
Гранатовый сок для похудения
Гранатовый сок очень полезен и совсем не калориен: в 100 г напитка содержится около 40 – 60 ккал. Он так же, как и плод, налаживает работу органов пищеварения, компенсирует отсутствие мяса в большинстве вариантов использования граната для похудения, поскольку в нем много железа.
Гранатовый фреш понижает количество жирных кислот, что предотвращает появление жировых клеток, поэтому его обязательно нужно пить всем худеющим. Он, как санитар для организма, выметет все лишнее и вредное.
Как пить?
Вы можете с успехом избежать изнурительного голодания и просто на время снизить в своем меню содержание углеводов и жиров, попивая при этом сок. Первые семь дней пьют напиток по стакану 3 раза в день, следующую неделю - пару раз в день и третью неделю - раз в день.
Все знают о том, что гранат – невероятно полезный плод, который богат самыми разными витаминами и микроэлементами. Многих интересует вопрос - можно ли похудеть от граната? Ведь было бы так хорошо совместить приятное с полезным!
Способствует ли гранат похудению?
Для того чтобы разобраться, помогает ли гранат похудеть, прежде всего стоит обратиться к составу и свойствам этого плода. Итак, по порядку:
- в соке граната содержится целых 15 незаменимых аминокислот. Незаменимы они оттого, что не вырабатываются организмом человека и должны поступать с пищей;
- в гранате из 15 имеющихся аминокислот 6 являются редкими – кроме граната они содержатся только в мясе. Для тех, кто не ест пищу животного происхождения, гранат просто необходим;
- в гранате содержатся важнейшие витамины: B6 и В12, С, Р. Их свойства очень важны для человека – витамин С повышает сопротивляемость организма инфекциям, В6 – помогает в работе нервной системы, В12 участвует в важнейшем процессе кроветворения, а Р укрепляет сосудистую систему;
- гранаты богаты важными минералами, которые необходимы для здоровья организма. Среди них - кальций, йод, железо, калий, кремний;
- гранат обладает способностью разгонять метаболизм, отчего похудение с этим фруктом будет продвигаться более стремительно;
- гранаты являются очень питательными и надолго подавляют чувство голода. На 100 г мякоти приходится от 62 до 79 ккал, а в стакане сока от 80 до 120 калорий.
Таким образом, включая в свой рацион гранат, вы не только обогащаетесь витаминами и минералами, но и подавляете аппетит, благодаря чему похудение будет проходить гораздо проще. Вывод - гранат помогает похудеть!
Гранат: похудение
Гранат для похудения можно использовать разными способами. Рассмотрим несколько наиболее популярных:
Используя гранат для похудения, не забывайте о самом главном: невозможно сбросить вес, если вы регулярно переедаете, выбираете излишне калорийную пищу или пьете чай со сладким несколько раз в день. Помогайте своему организму правильным питанием – и вы гораздо быстрее получите желаемый вес.
Гранат – плод одноименного дерева, цвет: красный (высокая насыщенность), форма почти шарообразная, диаметром около 12 см. Относится к семенным. Внутри содержит зерна разделенные перегородкой малой толщины – мембраной. . При правильном применении, плоды не только помогут снизить вес, но и укрепят здоровье. Давайте рассмотрим, как применять гранат для похудения.
Иногда мы можем не знать про избыточное содержание солей в своём организме. К примеру заболевание — оксалурия, характеризуется сбоем обменных процессов, неправильным выведением щавелевой кислоты и других солей. Соблюдение гранатовой диеты рекомендовано при оксалурии. Ценность плода состоит в содержании магния, витамина В6, которые необходимы для профилактических мероприятий заболевания.
Если вы замотивировали себя на гранатовую диету, и обсудили вопросы похудения с диетологом, то пришло время отправиться в магазин за желанными гранатовыми плодами.
В магазине при выборе граната обратите внимание на вес – плод должен быть увесистым, а хвостики (лепестки цветка) не должны быть зеленого цвета. Кожура, плотно облегающая зёрна немного подсушенная, но не пересохшая. Для полной уверенности слегка постучите по плоду, глухой звук говорит о переспелом гранате. А нам нужен идеальный плод, ведь наша задача извлечь максимальную пользу из гранатовой диеты.
Можно ли есть гранат при похудении
Среди полезных свойств граната отмечают улучшение работы сердца, снижение вероятности артрозов и ещё много целебных качеств. Но в рамках статьи нас интересуют именно диетические свойства, можно ли использовать гранат при похудении?
В целом, конечно, можно. Но, есть ряд вопросов, о которых не стоит забывать при употреблении граната:
- Можно ли есть гранат на ночь? Фрукт обладает довольно мощным мочегонным действием, которое Вы почувствуете уже через пару часов. А перед сном, если не хотите ощутить на себе все прелести бессонной ночи, лучше ограничить себя в поедании сочного плода.
- Гранатовый сок способствует сжиганию подкожного жира. Понижает количество жирных кислот, предотвращает появления новых жировых клеток образующихся на бедрах, талии, в области живота. Кроме того сок граната понижает аппетит, но пить его следует в первой половине дня, ведь в нём содержится много углеводов.
- Используя свежевыжатый сок, важно помнить, что процессы окисления напитка идут очень активно, и через двадцать минут сок граната способен принести вред.
- Навредить организму может и кожура при употреблении, в ней содержатся алкалоиды, в результате (в зависимости от количества): рост артериального давления, головокружение, судороги, потеря зрения.
- Садясь на гранатовую диету, вы существенно уменьшаете рацион питания. Нехватка железа во время ограничения может сказаться на общем самочувствии. Но наш плод богат железом, а это увеличивает уровень гемоглобина и соответственно, снижается риск анемии.
Положительное влияние граната при похудении
Исследования и наблюдения, проведенные диетологами, выявили пользу граната при похудении, она имеет свои плюсы:
- очистка организма;
- наличие витаминов;
- наличие минералов;
- хорошая переносимость
Поправиться от этого продукта невозможно в принципе, так как его калорийность (энергетическая ценность) совсем небольшая и составляет не более 72 ккал на 100 грамм продукта. Благодаря химическому составу, гранат больше полезен в осенний и зимний периоды, когда ощущается нехватка витаминов.
Возвращаясь к мочегонному действию плода, большим плюсом здесь является снижение отёчности. Мочегонные препараты, как правило, вымывают калий из организма, но наш герой богат этим элементом и организм не понесёт потери.
Отрицательное моменты
Следует заметить, для сброса излишнего веса, такой тип диеты не является классическим, как и все что со знаком плюс, может иметь и отрицательные стороны. Не стоит применять такую диету без предварительной консультации. Гранатовая диета при неправильном применении может оказывать неблагоприятные воздействия:
- концентрированный сок разрушает эмаль зубов;
- категорически противопоказана при проблемах с желудком и кишечником;
- может вызывать изжогу — это не опасно, но неприятно;
- может спровоцировать хронические заболевания
Для нивелирования отрицательного воздействия активных веществ, содержащихся в этом фрукте, допустимо и даже рекомендуется делать микс с соком моркови или свеклы. Как правило, используют равные пропорции, по вкусу – это на любителя.
Правильное употребление граната
Поэтому решайте вопрос о целесообразности такого метода совместно с диетологом. На ночь гранат есть можно, вреда не будет от него, только частые походы в туалетную комнату.
Гранат на диете следует употреблять согласно методике, правильное употребление граната очень важно. Рассмотрим подробнее такой тип гранатовых диет и определимся, когда и какие дни следует делать разгрузочными.
Гранатовые диеты
Существует несколько вариантов диеты, в основе которой лежит гранат:
- Недельная гранатовая диета. Это более щадящий вариант и более уравновешенный рацион – гречка, нежирные рыба и мясо, гранатовый сок после приема пищи. Если употреблять до еды, то сок способен усиливать чувство голода. Питание рекомендовано пятиразовое, в этот период меню не должно различаться. Следует исключить из рациона сладости, алкоголь, выпечку. Как нельзя лучше, недельная диета на гранатах подходит для разгрузочных дней.
- Очистительная диета. Рекомендованная продолжительность 21 день. При этом привычное ранее меню не требуется изменять, так как цель не убрать лишние килограммы, но желательно меню сдвинуть в сторону полезности. Важное ограничение – аккуратность с солью. Можно сделать пару бессолевых дней. Это даст старт активным механизмам действия очистительной гранатовой диеты. Гранатовый сок улучшает метаболизм. По методике необходимо первую неделю между завтраком, обедом и ужином — употреблять по половине стакана сока трижды — каждый день. В следующие семь дней снизить до двух раз. И в последний интервал – один раз в день по половине стакана.
- Десятидневная диета. За 30 минут до первого приема пищи выпить 200 мл подогретой воды. Завтраком послужит половина граната, либо сок. Во время второго завтрака рекомендовано употребить гречку без добавок (150 грамм). Меню на обед: рыба, приготовленная на пару, либо отварная куриная грудка, гречка отварная (100 грамм). На ужин: 100 грамм отварной гречи, томаты, огурец, зелень. Перед отходом ко сну: чай, либо легкий кефир.
Разгрузочные дни
При разгрузочных днях (один день в неделю) голодание недопустимо и обычно проводятся для восстановления после хорошего застолья, постепенного выхода из диеты, очистки от токсинов, для нормализации баланса и так далее. Для того чтобы устроить себе разгрузочный день есть два варианта:
- Сок разбавить фильтрованной или кипяченой водой в равных пропорциях. Этот нектар (суммарным объемом 2 литра) пить весь день по 150 мл с интервалом в 2-2,5 часа.
- Нектар чередовать с 3 спелыми гранатами весь день.
Пятидневная диета
Но особое место занимает популярная Блиц-диета (пятидневная гранатовая диета). Правила довольно строгие. Но и результат неплохой – можно сбросить до 4 килограмм. Питание в эти дни должно быть трехразовое. Завтрак – плод граната или гранатовый сок (1 стакан), лучше, если он будет свежий, а не из магазина. В случае магазинного – обратите внимание, чтобы не было сахара в его составе, сахар снижает скорость ухода веса. Обед: рекомендовано куриная грудка отварная и опять 200 мл сока. Ужин (не поздний) – обезжиренный творог и стакан сока граната. Если в промежутках между приемами пищи просыпается чувство голода, то можно употребить овощи или фрукты с низким содержанием крахмала. При этом типе рекомендуется обильное потребление жидкости (газировка не допустима) — воды. Другие жидкости не желательны.
Противопоказания к употреблению граната
Гранат содержит активные вещества в большой концентрации, особенно много кислот. Поэтому употребление большого количества может нанести вред желудку, даже гранатовый сок рекомендуется употреблять в разбавленном виде и через трубочку. Детям до года, он вообще противопоказан. Опасность в агрессивном воздействии на слизистые. Имеются противопоказания, при которых существует прямой риск:
- панкреатит в периоды острых стадий;
- стоматологические болезни (особенно эмали);
- язвенные болезни кишечника и желудка;
- аллергия (при потреблении сверх допустимой нормы);
- гастрит, повышенная кислотность;
- запоры
Если вы не страдаете определёнными заболеваниями, при которых гранатовая диета противопоказана, то советы и диеты подойдут вам. И всё же принимая решение, не забывайте о правильном питании, спорте и консультациях с врачами – диетологами. Будьте здоровы!