Как оправиться после. Как пережить расставание. Как справиться с расставанием

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва - это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и . Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина - плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», - рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, - после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых . А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, - постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что , и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», - комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно - вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант - на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент - переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг - столь разрекламированное «лекарство» - не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг - выговаривайтесь. Когда вы , вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент - выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый - разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или , а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Полезная информация

Елена Кузнецова, директор агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного - - клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге - опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Если у вас есть вопросы к психологу Елене Кузнецовой, вы можете задать их, написав письмо на адрес редакции «АиФ-Владимир»: [email protected] .

Неверность или измена может оставить вас с чувством депрессии, собственной бесполезности и даже злости. Возможно, вы захотите попытаться сохранить отношения, однако восстановить доверие может быть очень и очень трудно. Но несмотря на трудности этого процесса, вполне вероятно, что вы сможете преодолеть измену и наладить отношения. Тем не менее, очень часто измены ведут к разрыву отношений, так как обманутый партнер становится несчастлив и испытывает недостаток доверия. С этими чувствами нелегко справиться. Пройти через развод после измены – очень непросто, особенно в финансовом и эмоциональном плане. Существует несколько способов помочь вам оправиться от неверности.

Шаги

Признаем свои чувства

1. Попробуйте вместе с партнером поработать над восстановлением доверия. Измена может оказаться одним из эпизодов, который возможно пережить. Длительные отношения, такие как брак или партнерство с общими детьми, стоят того, чтобы их спасти.

   • Откройте свои чувства партнеру. Скажите ему или ей, какие эмоции у вас вызвала измена.
   • Не будьте "тряпкой". Не позволяйте страху перед одиночеством затмить боль и злость. Не прощайте человека, прежде чем с течением времени вы не пройдете через боль и другие эмоции.
   • В данном случае оба партнера несут ответственность. Изменщик(ца) может на 100% признавать, что он(а) неправ(а). Обиженная сторона также может признать, что, возможно, заставила чувствовать партнера одиноко, тем самым толкнула его к измене.
   • Установите новые правила в знак уважения друг к другу.
   • Не говорите: "Изменивший однажды, изменит дважды". Измена может оказаться единственным случаем, который вызовет у обманщика(цы) огромное чувство вины за содеянное.

2. Признайте, что отношения окончены, если вы не можете простить измену. Очень важно принять это и не держаться за что-то, что заведомо будет провальным. Сделав это, вы сможете поставить эмоциональную точку на прошлом.

   • Признать конец отношений – значит справиться со страхом одиночества.
   • Чтобы избавиться от страха перед одиночеством, выделите для себя все причины, чем эти отношения плохи для вас.
   • Окружите себя группой поддержки: друзья, семья, духовный наставник.
   • Признав конец отношений, вы больше не позволите боли и злости разрушать ваше настоящее и будущее. Это первый шаг, чтобы двигаться дальше.
   • Вы должны пройти через процесс отделения своей жизни от изменщика(цы).
   • Если вы состоите в браке, снимите обручальное кольцо и сложите вещи (бывшего(ей)) супруга(и).

3. Убедитесь, что вы не тормозите процесс окончания отношений. Если вы затяните это дело, вы только продлите боль от измены. Как только вы освободитесь от этих отношений, вы сможете возродить свое счастье и двигаться вперед, к будущему.

   • Спросите себя, почему вы откладываете расставание, если вы заметили, что тянете с разводом, разъездом или разрывом.
   • Позвольте себе эмоционально отдалиться от того, кто вас обидел.
   • Убедитесь, что вы оборвали все контакты с бывшим партнером. Удалите его номер телефона, аккаунты в социальных сетях, заблокируйте электронную почту и так далее.
   • Если отношения нельзя спасти, не дайте их закончить на конфликтной ноте.

4. Не закрывайтесь от чувств. Если вы не сможете понять и почувствовать свои эмоции, вам будет трудно излечиться морально. Изображая счастье и подавляя злость и боль, вы не сможете восстановиться эмоционально.

   • Следите за своими чувствами, эмоциями, ощущениями и реакцией.
   • Вы можете даже испытывать чрезмерную реакцию на все в процессе преодоления измены.
   • Порой вы можете замечать колебания настроения.
   • Не отрицайте, что вам больно. Признав это, вы сможете быстрее справиться с болью.
   • Боль и грусть никуда не уйдут, если вы будете стараться не обращать на них внимание.

5. Научитесь выражать подлинные эмоции. Не стесняйтесь своих чувств. Прорабатывайте каждую эмоцию и учитесь выражать ее здоровым способом.

   • Если вы злитесь, это нормально. Возможно, вам стоит научиться, как правильно справляться со злостью путем физических упражнений или терапии.
   • Не вымещайте гнев на людях, которые не сделали ничего плохого вашим отношениям.
   • Поговорите с близким другом/подругой или специалистом, чтобы выразить свои чувства здоровым способом.
   • Вы не обязаны надевать счастливую маску перед каждым. Если вы расстроены из-за измены, скажите об этом. Если вам грустно, скажите об этом.
   • Даже если вы счастливы и чувствуете облегчение после разрыва, вам все равно стоит признать свои чувства и выразить их.

6. Помните: бояться – это нормально. Разрыв после измены может быть очень эмоциональным и пугающим. Вам может быть очень грустно терять партнера, особенно после длительных отношений или брака.

   • Оцените свои эмоции страха перед разрывом.
   • У вас может появиться множество страхов перед будущим, а также сомнений в других отношениях.
   • Поймите, что даже если вы боитесь измен будущего партнера, это заключение основано лишь на вашем опыте прошлых отношений.

   Возвращаем уверенность в себе

   1. Справьтесь с негативными мыслями. Это поможет вам восстановить уверенность в себе. Стараясь заменить негатив на позитив, вы сможете натренировать мозг думать в положительном ключе.

      • Определите, не появилось ли у вас негативных мыслей в собственном отношении после измены.
      • Мысли могут быть в подобной форме: “Если бы только у меня был(и) ___________, он/она ни за что бы мне не изменил(а)”.
      • Не вините себя за то, что вам изменили. Вина лежит на неверном партнере.
      • Попробуйте в ответ на негативные мысли говорить себе что-то хорошее.

   2. Постройте видение своего будущего. Спросите себя, что вы хотите от жизни. Запишите в дневник свои цели и начните работать над их осуществлением.

      • Опишите, каким человеком вы хотели бы быть и что хотели бы чувствовать.
      • Составьте недельный и месячный план действий на пути к цели.
      • Все хотят быть счастливыми, но у каждого своя версия счастья.
      • Вы должны определить для себя, что делает вас счастливым человеком.

   3. Познайте себя. Чтобы открыть себя заново и восстановить уверенность в себе после неудачных отношений, вы должны принять себя. Попробуйте вернуться к старым хобби и открыть что-то новое.

      • Проведите некоторое время в одиночестве. Заполните журнал, почитайте, помедитируйте.
      • Сделайте что-то для себя, что давно откладывали.
      • Вы способны сделать свою жизнь лучше.
      • Проведите время с друзьями или семьей, чтобы почувствовать себя лучше.

   4. Доверьтесь процессу. Будут как хорошие дни, так и плохие. Очень важно знать, что за черной полосой всегда следует светлая.

      • Дорога к восстановлению может оказаться длинной и трудной.
      • В плохие дни помните, что даже самый маленький шаг вперед – это прогресс.
      • Если вы чувствуете перенапряжение или переутомление, поставьте небольшие цели.
      • Истинный знак того, что вы двигаетесь вперед – это создание планов на будущее и следование к ним.

Верите Вы или нет, но после расставания действительно существует множество способов облегчить Ваши переживания. Множество раз в жизни мне самой приходилось искать что-либо, что заставило бы чувствовать себя лучше, когда понимаешь, что длительные серьезные отношения закончены. Не стоит ожидать ничего от бывших, Вы не можете их заставить вернуться, если они больше не хотят иметь с Вами ничего общего. Но, в конце концов, все отношения все же разные, и каждый человек индивидуален. Так что если Вы с нетерпением ждете облегчения после болезненного расставания, то читайте статью, и я надеюсь, каждый в ней найдет что-то полезное для себя.

Дружба

Многие люди не верят мне, когда я им это говорю, но если последние 3 года Вашей личной жизни прошли с одним человеком, и теперь эти отношения подошли к концу, нет варианта лучше, чем остаться друзьями. Если Вы задумаетесь об этом, Вы наверняка вспомните множество своих знакомых, которые остались друзьями после расставания. И это очень хороший способ оправиться после такого тяжелого события. Если Вы не можете припомнить ни одной такое пары, я Вам подскажу: Элейн Бенес и Джерри Сейнфелд в телесериале «Сейнфелд», которые остались друзьями после разрыва. Конечно, Вы можете поспорить со мной, ведь это всего лишь сериал, однако многие эпизоды были взяты из реальной жизни актеров. Так что строя здоровую крепкую дружбу Вы можете получить желаемое облегчение.

Нужно время

Множество раз после расставания я делала кучу необдуманных поступков, которые только отдаляли меня от «выздоровления». Оглядываясь назад, я понимаю, что хотелось бы сделать шаг назад в прошлое и объяснить старой себе, что после расставания нужно время. Сгоряча никто никогда не говорит правильные вещи, но слово не воробей, вылетит – не поймаешь. Так что еще одним способом оправиться является время. Сейчас Вы можете и не осознавать этого, но пройдет время и расставание покажется Вам не таким уж болезненным.

Держите дистанцию

Еще один способ это держать дистанцию, что не менее важно, чем предыдущий пункт. Держать дистанцию означает избегать всего, что связано с Вашими бывшими. Возможно, стоит рассмотреть вариант отпуска со своими друзьями. В такой период очень важно строить свою жизнь, делать что-то для своих друзей, родных и близких, а самое главное – для себя! Не ходите за покупками в супермаркет, в котором Он работает, и не вздумайте посещать места, где есть вероятность встретить его друзей, родственников, или его самого. Если Вы живете рядом, тогда это конечно намного сложнее, но ключ к успеху лежит в том, чтобы показать, что Вы не горюете и не находитесь в отчаянии. Таким обазом Вы снова сможете дышать свободно и возможно найдете, наконец, облегчение.

Напишите письмо, но не отправляйте

Возможно, это звучит как какая-то странная или даже сумасшедшая идея, однако в действительности это может быть очень полезно. Вы просто садитесь и пишете письмо своему бывшему. Очень важно выразить на бумаге все свои чувства, и может даже притвориться, что Вы все-таки собираетесь отправить это письмо. Такое неотправленное письмо помогает достичь внутреннего спокойствия и удовлетворения, несмотря на то, что полное «выздоровление» скорее всего, придет позже. В жизни мы не можем контролировать поступки других людей, мы можем контролировать только свои действия и реакции на происходящее. Так что если Вы ищите встречи со своим бывшим, надеясь на то, что мы получите от него какой-то волшебный ответ о Вашем расставании, то, скорее всего, Вы этого никогда не дождетесь. Оправиться после расставания означает быть в гармонии с самим собой. Так что выплесните все свои эмоции на бумаге, и думайте только о прекрасном будущем, даже если сейчас кажется, что это конец света.

Прощение

Все зависит от причины, по которой Вы расстались, и не всегда прощение может быть для Вас нужным вариантом. Однако в поисках лекарства после болезненного расставания, многие все-таки приходят к выводу, что прощение это очень часто встречающийся способ «выздоровления». Для одних людей прощение это очень легкий способ, для других – очень сложный, ведь тут вступает в силу наша гордость, которая так часто мешает нам сказать «извини», или наоборот простить кого-то. Однако прощение не всегда включает в себя извинения. В большей степени это означает отпустить весь негатив, который накопился внутри, и продолжать жить дальше, стремиться к лучшему. Некоторые вещи легче простить, чем другие, однако важно осознавать, что это нужно простить хотя бы само расставание. И главное принять тот факт, что ничего уже не будет так, как прежде.

Нужно сойтись

Если Вы уже задумались об этом, то это и есть еще один способ покончить с расставанием. Ситуации бывают разными, и многие люди, отдохнув друг от друга, снова сходятся. Все зависит от самих людей, иногда бывает так, что Вы не понимаете, что по-настоящему любите человека, пока не расстанетесь. Если Вы относитесь к такому типу людей, то для Вас этот вариант будет подходящим.

Отпустите прошлое

Это наверняка самый сложный из всех способов, хотя и самый эффективный. Скорее всего каждый человек в своей жизни хотя бы раз сталкивается с такой ситуацией, когда стоит отпустить прошлое. Постарайтесь сосредоточиться на всем хорошем, что раньше было, и осознать, что прошлое это прошлое. Можете поплакать, это помогает, а еще лучше это начать новые отношения! Самое главное не позволяйте расставанию съесть Вас изнутри, гоните от себя все воспоминания, это еще никому не помогало. Так что сделайте глубокий вдох и отпустите!

Каждый из нас переживает болезненное расставание на каком-то этапе жизни и наверно каждый согласиться, что это нелегко. Какие Вы знаете способы оправиться от расставания? Удавалось ли Вам когда-то ускорить этот процесс? Поделитесь с нами своими способами и чувствами!

Ванесса Марин (Vanessa Marin)

Врач-сексолог, специалист по консультативной психологии.

Признайте, что произошло травмирующее событие

Отрицание события, преуменьшение его значения, дистанцирование себя от него - всё это распространённые реакции жертв сексуальных домогательств. Многие говорят себе: «Это случилось так давно», «Другим пришлось гораздо хуже», «Это было не так уж страшно». Мужчинам, подвергшимся , особенно сложно признаться себе, ведь укоренился стереотип, что жертвами бывают только женщины.

Признать травму очень тяжело, это вызывает много болезненных воспоминаний. Но это необходимо. Если вы замечаете за собой, что вы умаляете значение произошедшего, скажите себе: «Это случилось и требует моего внимания».

«Я заслуживаю того, чтобы признать то, что со мной произошло, и оправиться от травмы».

Не вините себя

Общество и средства массовой информации очень часто переносят ответственность на жертву, и крайне сложно самому не перенять этот взгляд. Вы можете считать, что вы виноваты в случившемся из-за того, что на вас было надето, как вы себя вели, что сказали, или потому, что вообще оказались в этой ситуации.

Но жертва никогда, никогда не может быть в ответе за надругательства над собой.

Осознавайте возможные последствия

Сексуальная травма может разительно изменить отношение человека к себе и своему телу, взаимоотношения с другими людьми, половую жизнь. Чтобы восстановиться после неё, нужно представлять её последствия в повседневной жизни. Вот некоторые из них:

• Вы пугаетесь или вздрагиваете, когда к вам близко подходят, с вами заговаривают или до вас дотрагиваются.
• Вы всё время в состоянии повышенной бдительности.
• Вам тяжело доверять другим людям.
• Вы боитесь потерять контроль над ситуацией.
• Во время секса вы мысленно стараетесь думать о чём-то другом.
• Вы перестали испытывать .
• Вам сложно возбудиться или достичь оргазма.
• Вы чувствуете себя оторванным от своего тела или даже ненавидите его.
• У вас появились болезненные ощущения, например вульводиния или инфекции мочевыводящих путей.

Очень важно понять, какими симптомами травма проявляется в вашей жизни. Тогда вы сможете принять соответствующие меры.

Определите триггеры

Некоторые слова и действия могут стать триггерами - вызывать негативную реакцию. Постарайтесь составить список своих триггеров. При каких условиях вы пугаетесь, испытываете дискомфорт, нервничаете? Когда чувствуете себя оторванным от своего тела? Какие фразы и поступки кажутся вам небезопасными?

Составление такого списка, скорее всего, очень вас расстроит. Поэтому также обдумайте список безопасных действий. Какие действия в сексе доставляют вам удовольствие, кажутся безопасными? Не стесняйтесь, записывайте всё, даже мелочи.

Поставьте цели

Многим жертвам домогательств кажется, что случившееся вообще отняло у них сексуальную жизнь. Чтобы вернуть себе уверенность, поставьте себе цели в сфере секса. Какой вы бы хотели видеть свою сексуальную жизнь? Какие действия или слова должны быть для вас комфортными? Как бы вы хотели относиться к своему телу, к самому себе, к другим?

Заботьтесь о себе

Сексуальные травмы приводят к депрессии, и множеству других психологических проблем. Они снижают самооценку, могут даже вызвать ненависть к себе. Вам может казаться, что ваше собственное тело предало вас. Поэтому в это время крайне важно тщательно заботиться о себе.

Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы пройти через это трудное время и двигаться дальше. Вы даже можете набраться опыта и вырасти как сильная, мудрая личность.

Восстановление после развода или расставания

Почему после расставания так больно, даже когда отношения все равно уже перестали быть нормальными? Развод или разрыв является болезненным, потому что он представляет собой потерю, не только в отношениях, но и общих мечтах и обязательствах. Романтические отношения начинаются на высокой ноте волнения и надежды на будущее. Когда эти отношения терпят неудачу, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.

Разрыв отношений отправляет вас на неизведанные территории. Все нарушается: рутинные обязанности, ваш дом, ваши отношения с семьей и друзьями, и даже ваша личность. Распад приносит неуверенность в будущем. Какой будет жизнь без вашего партнера? Сможете ли вы найти кого-то еще? Останетесь ли в конечном итоге одиноким? Эти неизвестные часто кажутся хуже, чем сами неудачные отношения.

Восстановиться после расставания или развода трудно. Тем не менее, важно знать (и постоянно напоминать себе), что вы можете, и будете двигаться дальше. Но исцеление требует времени, так что будьте терпеливы.

Как справиться с расставанием

• Признать, что это нормально, испытывать различные чувства. Нормально испытывать грусть, гнев, опустошение, разочарование, смятение, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете чувствовать беспокойство о будущем. Примите то, что такая реакция будет уменьшаться в течение довольно долгого времени. Даже если брак был нездоровым, путешествие в неизвестность пугает.
• Сделайте перерыв. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на уровне, менее оптимального, в течение некоторого времени. Вы не можете оставаться таким же продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли обычно это делать. Суперменов не существует и вам потребуется какое-то время, чтобы залечить раны, пересмотреть свои взгляды, и ожить.
• Не проходите через все это в одиночку. Разделите свои чувства с друзьями и семьей, это поможет вам пройти через сложный период. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими о подобных ситуациях. Самоизоляция может поднять ваш уровень стресса, снизить концентрацию, и сказаться на вашей работе, отношениях, и общем состоянии здоровья. Не бойтесь, получить помощь извне, если вам это нужно.

Позвольте себе горевать о потере отношений

Горе естественная реакция на потерю, развод или расставание с любимым человеком. К тому же потеря включает в себя сразу несколько пунктов:

• Потеря общения и обмена опытом (который возможно и не был приятным)
• Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной, эмоциональной
• Потеря надежд, планов, мечты (это может быть даже более болезненным, чем практические потери)

Разрешить себе чувствовать боль этих потерь может быть трудно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будет слишком интенсивным, или появится уверенность, что вы застряли в этом темном месте навсегда. Просто помните, что сожаление имеет важное значение для процесса заживления. Боль от переживаний это именно то, что поможет вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильна ваша печаль, она не будет длиться вечно.

Как справиться с болью от расставания:

• Не боритесь с вашими чувствами - это нормально, когда происходит много взлетов и падений, и нормально ощущать много противоречивых эмоций, в том числе гнев, обиду, печаль, страх и растерянность. Важно определить и признать эти чувства. В то время как от этих эмоции часто будет больно, попытки подавить или игнорировать их только продлят период огорчения.
• Поговорите о том, что вы чувствуете. Даже если это трудно, говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно, найти способ сделать это. Понимание того, что другие знают о ваших переживаниях, не оставит вас с вашей болью наедине и поможет вам залечить ее. Ведение журнала также может быть полезным выходом для ваших чувств.
• Помните, движение – жизнь. Выражение своих чувств освободит вас в этом пути, но важно не останавливаться на негативных переживаниях или чрезмерно анализировать ситуацию. Увязнуть в чувстве вины, и негативных эмоциях таких как, гнев, обида, не очень хорошая идея, так как это будет отбирать у вас ценную энергию, мешать исцелению и движению вперед.
• Напомните себе, что у вас по-прежнему есть будущее. Когда вы были вместе с вашим партнером, вы создавали много надежд и планов. Теперь станет трудно реализовать их. Когда вы переживаете о потере будущего, вспомните, как вы когда-то были воодушевлены тем, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят старые.
• Контролируйте границу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Печаль от расставания может быть парализующей, но через некоторое время, грусть начинает отступать. Изо дня в день, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Тем не менее, если вы не чувствуете импульса движения вперед, вы, возможно, страдаете от депрессии.

Обратитесь к другим за поддержкой

Поддержка от других имеет решающее значение для исцеления после расставания c любимым или развода. Вам кажется, что вы могли бы чувствовать себя нормально и в одиночестве, но это все только усложнит. Не пытайтесь пройти через это в одиночку.

Обратитесь к проверенным друзьям и членам семьи. Люди, которые прошли через болезненные разрывы или разводы могут быть особенно полезны. Они знают, что это такое, и они смогут вас заверить, что есть надежда на исцеление и новые отношения.

• Проведите время с людьми, которые вас поддерживают и заряжают вас энергией. Кто как вы считаете, протянет руку помощи. Выбирайте мудро. Окружите себя людьми, которых вы считаете положительными, и которые действительно слушают вас. Важно, чтобы вы чувствовали себя свободно, честно рассказывая о том, через что вам приходится проходить, не беспокоясь, что вас осудят или раскритикуют.
• Получите помощь извне, если вам это нужно. Если обратиться к друзьям не получается естественным образом, рассмотрите варианты разговора со специалистом или присоединения к группе поддержки. Самое главное, чтобы у вас было, по крайней мере, одно место, где вы чувствовали бы себя комфортно и открыто.
• Развивайте новые дружеские отношения. Если вы из-за разрыва отношений потеряли свою социальную группу, сделайте усилие, чтобы познакомиться с новыми людьми. Можно присоединиться к группе по интересам в сети, пойти на курсы, участвовать в общественной деятельности, записаться волонтером или попробовать любой другой вид деятельности, который принесет вам новых знакомых.

Забота о себе после расставания

Развод это напряженное, изменяющее жизнь событие. Когда вы проходите через эмоциональную мясорубку, связанную с крупными изменениями в жизни, как никогда важно позаботиться о себе. Такие потрясения могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.

Побалуйте себя, как вы это делаете, например при гриппе. Больше отдыха, постарайтесь свести к минимуму другие источники стресса в вашей жизни, и уменьшите нагрузку, если это возможно.

Умение заботиться о себе может быть одним из самых ценных уроков, вы усвоите после расставания. Вы ощущаете на себе все эмоции от вашей потери и набираетесь опыта, это поможет сделать правильный выбор для движения вперед.

• Каждый день выделяйте время, чтобы лелеять себя. Помогите себе исцелиться, запланировав ежедневное время для деятельности, которую вы находите успокаивающей. Прогуляться на природе, послушать музыку, насладиться горячей ванной, сходить на массаж, читать любимую книгу, посетить класс йоги, или согреться чашкой горячего чая.
• Обратите внимание на то, что нужно именно вам в данный момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Гордитесь тем, что можете делать то, что вы считаете правильным и наилучшим для вас, даже если это может отличаться от того, что хотел ваш бывший партнер. Скажите «нет» без чувства вины или страха, но с гордостью за то, что вы теперь принимаете решения так, как нужно вам, без оглядки на кого-либо.
• Ведите обычный образ жизни. Разрыв отношений может нарушить почти каждый уголок вашей жизни, усиливая чувства стресса, неопределенности и хаоса. Возврат к регулярной рутине может предоставить утешительное чувство структурности и нормализации обстановки.
• Возьмите тайм-аут. Старайтесь не делать каких-либо серьезных решений в первые месяцы после расставания, таких как поиск новой работы или переезда в другой город. Если возможно подождите, пока вы не будете чувствовать себя менее эмоционально, так чтобы принять более обоснованные решения.
• Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или излишней пищи. Когда вы находитесь в центре событий связанных с разрывом отношений, возможно вы захотите сделать что-нибудь, что облегчит ваши чувства боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков, или большого количества еды, как бегство от проблем является неправильным и разрушительным в долгосрочной перспективе. Важно найти здоровые способы справиться с болезненными ощущениями.
• Исследуйте новые интересы. Расставание является концом чего-то старого, как и началом чего-либо нового. Используйте возможность изучить новые интересы и виды деятельности. Занятие, чем-то новым дает возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не останавливаться на прошлом.

Здоровый образ жизни: хорошо кушайте, крепко спите и делайте упражнения

Когда вы переживаете стресс от развода или расставания с любимым человеком, здоровые привычки легко отходят на второй план. У вас может пропасть аппетит, либо наоборот вы будете переедать вашу любимую нездоровую пищу. Возможно, будет трудно вставить в ваш график выполнение физических упражнений из-за домашних неудобств. Могут возникнуть проблемы со сном. И все усилия, который вы прилагаете, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе не будут иметь смысла, если вы не сделаете выбор в пользу долгосрочного здорового образа жизни.

Усвойте важные уроки из сложившейся ситуации

Во время эмоционального кризиса существует возможность расти и учиться. Просто потому, что вы чувствуете пустоту в вашей жизни прямо сейчас, не означает, что ничего не происходит, или что вещи никогда не будут изменяться. Рассмотрим этот период времени как время посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этой истории, зная себя лучше и чувствуя себя сильнее.

Для того, чтобы полностью принять разрыв и идти дальше, необходимо понять, что произошло, и признать ту роль, которую вы играли в этом. Важно понять, как выбор который вы сделали, повлиял на эти отношения. Изучение ваших ошибок является ключом к тому, чтобы не повторять их.

Некоторые вопросы, которые нужно задать себе:

• Оглянитесь назад и взгляните на картину в целом. Какой лично вы внесли вклад в проблему ваших взаимоотношений?
• Вы склонны повторять те же ошибки или выбрать не того человека для ваших новых отношений?
• Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Возможно, вы могли бы действовать более конструктивно?
• Можете ли вы принять других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могут или «должны» быть?
• Изучите свои негативные чувства в качестве отправной точки для изменения. Вы контролируете свои чувства, или они контролируют вас?

Вы должны будете быть честным с самим собой во время этой части процесса восстановления, это поможет понять, как пережить расставание. Старайтесь не останавливаться на том, кто виноват или корить себя из-за ваших ошибок. Проанализировав ваши отношения, у вас есть возможность узнать больше о себе, как вы относитесь к другим, и выявить проблемы, над которыми вы должны поработать. Если вы в состоянии объективно изучить свой выбор и поведение, в том числе причины, почему вы выбрали вашего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где именно что-то пошло не так, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Также в категории:

Слова, которые не следует говорить своим супругам

Как понять, что ты нравишься парню

Стать счастливее

Как изменить человека

Быть джентльменом

Мужской флирт

3 способа оправиться от расставания с любимым человеком

Согласно статистике, почти 90% людей когда-нибудь расставались со своими партнёрами не по своей инициативе, иначе говоря, были ими брошены. Когда человек влюблён, его мозг вырабатывает гормон допамин, позволяющий человеку чувствовать себя счастливым. Но когда отношения заканчиваются, мозг резко прекращает выработку этого гормона. В результате возникают чувства неприятия и отчаяния - при отказе от периодического употребления алкоголя и наркотиков эффект почти такой же.

В 2012-м году было проведено исследование: с помощью магнитно-резонансной томографии учёные решили измерить мозговую активность 15-ти студентов обоих полов, расставшихся недавно со своими партнёрами. Каждому из испытуемых показывали фотографию бывшего возлюбленного. Оказалось, что к части мозга, ответственной за мотивацию и вознаграждение, а также за желание и зависимость, был повышенный приток крови.

Добровольцы рассказали, что 85% времени после расставания думали об отвергнувшем их человеке. Так что нет ничего удивительного, что мы на долгое время бываем выбиты из колеи - это обусловлено как психологически, так и физически. Мы предлагаем вам попробовать три способа отпустить своего бывшего партнёра и как можно скорее обрести способность нормально жить дальше.

1. Избавьтесь от пагубной привычки

Любовь - как наркотик, так что поступайте так, словно решили раз и навсегда бросить курить. Лучший способ бороться с одержимостью - взять её под контроль раньше, чем она начнёт вами управлять. Начать можно с малого. Удалите со своего компьютера все фотографии с возлюбленным и все электронные письма от него. Заблокируйте его в социальных сетях. Иногда врачи советуют даже прибегнуть к антидепрессантам - в разумных количествах, само собой, потому что антидепрессанты подавляют активность серотонина и допамина - веществ, повышающих чувствительность болевой системы организма. Вы будет знать, что боль есть, но будете не так остро на неё реагировать.

2. Погорюйте, если хотите, только не слишком долго

Эмоциональная боль от крушения отношений может быть столь же сильной, как от смерти близкого человека. Чем дольше вы были вместе, тем больнее вам будет. Поэтому иногда стоит дать себе погоревать недели две - плакать, смотреть в одну точку и даже взять отпуск. После разрыва можно позволить себе эмоциональную несдержанность.

Обязательно условие: ограничьте время вашего «траура». Не больше двух недель. Не зря в разных культурах время траура по усопшему всегда длится определённый срок. Если же не ограничить сроки, есть опасность потерять и часть друзей. Как говорится, страдание любит общество, но общество не любит страданий. После двухнедельного траура просто возвращайтесь к нормальной жизни - так, как будто ничего не случилось. Это «как будто» поможет вам быстрее оправиться от потери.

3. Ищите позитивные моменты

Вместо того, чтобы рыдать от жалости к себе, сосредоточьтесь на преимуществах разрыва отношений. Попробуйте заняться теми вещами, которые не могли позволить себе раньше, потому что не были одиноки. Исследования в этой области показывают, что чем больше положительных моментов вы находите (может быть, вопреки настоящим эмоциям), тем быстрее вы действительно начнёте чувствовать себя хорошо.

LELO рада представить своим поклонникам лучшую женскую коллекцию 2013 года и сообщить о новой награде AVN 2013, которой были удостоены массажеры наших коллекций. Будь то Tiani 2 или легендарная Alia от Insignia, интимные аксессуары от LELO дарят радость и новые ощущения влюбленным по всему миру.

Психологи: Восстановление после расставания с любимым занимает от двух…

На дворе осень, всё больше времени мы проводим дома и всё чаще в гордом одиночестве. Как свидетельствует официальная статистика, подавляющее количество любовных разрывов происходит летом во время «курортных романов» и «разлуки».

Но если летом и ранней осенью вы довольно легко можете найти свою новую половинку, то с наступлением сезона дождей это становится трудновато. Кроме того, осенняя печаль и хандра уничтожают оптимизм, направленный на поиски любимого человека.

Дважды в одну реку войти нельзя (хотя исключения, конечно, есть) поэтому сразу после разрыва заберите у человека все свои вещи кроме подарков. И конечно верните бывшему партнеру все его вещи. Вам надо сжечь все мосты к отступлению, чем скорее, тем лучше.

Обычно психологические восстановление для дальнейших отношений занимает от двух недель до месяца, если всё делать верно, и по-настоящему забыть о прошлой связи. За период поисков вы должны измениться сами и преобразовать мир вокруг себя, сделать себя более привлекательным. Хорошим средством в середине осени является и усиленная, однообразная работа, поглощающая все отрицательные и положительные эмоции.

Затем уделяйте больше времени себе и своему развитию как личности, отдыхайте, гуляйте, читайте книжки и смотрите весёлое кино. Всё это поможет забыть о любимом в прошлом человек.Страдания - вещь индивидуальная и не к лицу настоящему мужчине, да и женщине стонать и плакать на центральной площади города только потому, что его/её бросили. Не нужно обходить всех знакомых и друзей со своей грустной историей. Первым делом вы пытаетесь забыть об отношениях, поэтому лишний раз вспоминать историю вашей любви глупо. Помните, что подобными историями вы раздражаете окружающих, у которых и своих проблем целый ворох, а тут ещё вы… Так что постарайтесь сохранить хотя бы внешние признаки невозмутимости.

А теперь самое главное - не звоните бывшему партнеру. Ни утром, ни днем, ни вечером. Ни с целью сообщить, что-то хорошее, ни с целью очередной раз послушать всё ещё любимый голос. Просто не звоните, нет ничего хуже, чем рисовать в голове старые образы, вспоминать улыбку близкого человека и всё прочее, что вновь вгонит вас в депрессию. Любовь это своего рода болезнь, и лечит её только время, проведённое вдали от объекта ваших чувств и мыслей о нём.

После своеобразного очищения, чтобы не сойти с ума от реального одиночества (на улице все-таки осень), срочно плюньте на все и отправляйтесь в путешествие, либо с друзьями и подругами в хороший ночной клуб, в бар со стриптизом, сауной, французским вином и кучей особей противоположного пола. Здесь вы довольно быстро найдёте подходящую девушку/парня, и для вас начнется новая жизнь.

Совет 1: Как восстановить отношения после длительного расставания

Из-за чего происходит разлука?

Пары расстаются по разным причинам. Кто-то разошелся из-за неразрешимого кризиса в отношениях, в жизни других любовь просто умерла, третьи расстались из-за измены одного из них. В любом случае, по-настоящему «бывших» партнеров в жизни не бывает. Обида, гнев, злость, печаль изменяют отношение к человеку, но избавиться от чувства собственности позволяют не всегда. К тому же, длительные отношения заставляют людей «врастать» друг в друга, между ними возникает особое понимание, своеобразная «бытовая телепатия», так что действительно вычеркивать некогда любимого человека из жизни всегда непросто. Именно поэтому у многих людей возникают мысли о возобновлении отношений с бывшими. Во время общения с бывшим возлюбленным не вспоминайте о разрыве. Не ворошите прошлое, не выясняйте отношения. Все это может привести к ссоре, что поставит крест на возвращении былых отношений.

Если пара разошлась по обоюдному желанию без ссор и скандалов, отношений на этой основе не построишь. Обычно такие люди остаются приятелями, могут иногда общаться, а в минуты одиночества оказываются в одной постели. Но принципиально это ничего не меняет. Ведь такие пары расстаются из-за отсутствия общих целей и интересов, их больше ничего не связывает. И если разрыв произошел действительно по обоюдному согласию, то ничего связывать их и не может.

Стоит ли восстанавливать разрушенное?

Если же вы хотите вернуть партнера, который бросил вас или которого бросили вы, задумайтесь, нужно ли это вам на самом деле. По прошествии некоторого времени после разрыва в памяти остаются только светлые моменты, негатив просто стирается, так что вы можете помнить исключительно достоинства вашего бывшего возлюбленного, забыв о тех недостатках, которые и послужили причиной расставания.

Проще всего налаживать контакты с бывшим супругом, если у вас есть общие дети. Они и служат основным «клеем». Визиты отца к ребенку - отличный способ прощупать почву. Обычные разговоры, общие темы и воспоминания - вот, что сближает людей. Наличие ребенка просто делает такие разговоры возможными, поскольку не приходится специально искать встречи, что может выглядеть неловко.

На самом деле, лучший способ (который подходит для смелых людей) - это вызвонить своего бывшего партнера, предложить ему или ей встретиться и открыто высказать свои мысли. Это можно делать, если между вами возник хотя бы малейший намек на прежние чувства.

• Чиним любовную лодку

• Любовь и понимание.

• Встречаюсь с парнем уже 8 месяцев и ни разу с ним не ругалась

Возможна ли дружба после расставания

Чтобы не довести себя до таких тяжелых последствий, необходимо выйти из этого состояния с наименьшими потерями. Но как это сделать? Говорят: «Чужую беду руками разведу». Советовать легко, применить к себе сложнее. Но все же нужно постараться. С чего начать?

Во-первых, чаще всего, вину за то, что бросил близкий человек, женщина принимает на себя единолично. Поверьте, не может один человек быть виновным в том, что касается двоих. Всегда есть вина обоих партнеров. Не стоит считать себя виноватой во всех грехах смертных!

Во-вторых, возьмите лист бумаги, разделите его на два столбика. В одном столбике напишите положительные черты характера любимого, в другом – отрицательные. Писать нужно откровенно, не преувеличивая достоинства и приуменьшая недостатки. А теперь посмотрите, может быть недостатков больше, чем достоинств? Ведь очень часто женщины возносят любимого на пьедестал, а на деле оказывается, что это далеко не так.

В-пятых, даже если будет трудно, заведите новое знакомство, хотя бы в интернете, т.к. пока к новым отношениям в реале не готовы. Общаясь с новыми людьми, вы будете неизбежно отвлекаться от своих мыслей и понемногу приходить в себя.

В-шестых, думайте о близких: родителях, друзьях, детях, если они есть. Вы им нужны, они вас любят, вы не одиноки. Не считайте, что жизнь кончилась и постепенно поймете, что готовы к новым отношениям.

Первый вопрос, который нужно задать себе: а стоит ли? Зачем склеивать разбитую чашку, на которой все равно останутся следы трещин. Разберитесь в своих мотивах: действительно ли вы хотите вернуть отношения – вернее, построить новые, приложив все усилия и учтя ошибки, полностью простив партнера и извинившись самой. Или это просто движение по инерции, страх потерять привычный образ жизни. Или – что еще хуже – желание отомстить (вернуть, чтобы затем бросить обидчика). В таком случае не тратьте силы на приумножение негатива в мире, лучше запишитесь на борьбу и сходите на рок-концерт, чтобы выплеснуть агрессию.

Вы действительно совсем не догадываетесь о причине разрыва? А если покопаться? Люди не принимают таких серьезных решений после рядовой ссоры. Или же слишком много ссор стали считаться обычным делом. Подумайте, где вы не уступили, не посчитались с его желаниями, обманули, были чересчур грубы. Только анализировать это нужно с холодной головой и сразу принимать как факт, не коря себя.

О ситуации, когда мужчина по-настоящему пропадает без объяснений, умолчим. Удостоверьтесь, что все ценное в доме на месте, и забудьте о нем. Человек, не умеющий объясниться с женщиной, недостоин ваших переживаний.

Потакать мужчине во всем, в том числе в эротическом плане. Бывший партнер охотно примет от вас все сексуальные предложения, но полноценные отношения на этом не построить. Вам нужно завоевать уважение, а не репутацию девушки, с которой можно все.

Все время якобы случайно попадаться ему на глаза, заваливать любовными письмами и подарками в знак извинений. Сразу после расставания вы для него ассоциируетесь с негативными переживаниями. Ему нужно остыть и побыть наедине со своими чувствами, да и вам тоже.

Впадать в отчаяние, думать только о нем, жить прошлым. Период влюбленности, когда мы готовы раствориться в дорогом человеке, быстротечен. На более зрелом этапе отношений хочется видеть рядом с собой полноценную личность. Как парень заметит вашу индивидуальность, силу характера, ум, обаяние, когда вы сами обо всем этом забыли ради воспоминаний о нем?

• Статья: Ю. Щедрова Узнай 11 ошибок, которые нужно избежать, чтобы вернуть любимого
• как вернуть любимого после расставания

Как самому восстановиться после расставания с любимым человеком

Вот оно уже случилось – вы расстались, и уже ничего нельзя изменить. Полностью вычеркнуть из памяти все хорошее, что было с вашим любимым человеком – пока невозможно, а жить как-то дальше надо. Можно впасть в депрессию, пустится во все тяжкие – это помогает на короткое время, и в принципе так все и пытаются сделать. Но даже к этим способам надо подходить с умом.

Что делать для того, чтобы восстановиться после расставания, к кому обращаться, и все ли поймут ваше состояние?! Вы уже не просите помощи, чтобы вас сблизили с бывшим (бывшей), вы боитесь одиночества в настоящее время, и не знаете, что с этим пустым временем делать. А его необходимо заполнить. Как?

Кто поможет восстановиться женщине, если она рассталась с мужчиной

Женщины эмоциональнее по своей природе, и впервые испытав на себе горечь расставания, тычутся как слепые котята во все углы: помогите же мне жить дальше! Если же расставание необратимо, то во время депрессии вам поможет тот человек, которому вы больше всего доверяете.

Например, мама. Только попросите ее сразу, чтобы она не нагнетала обстановку фразами: «Где у тебя была голова? Я же тебе говорила, что он козел!» В это время, любой негатив в сторону страдающего человека, неуместен. Если родному человеку нечего сказать – пусть лучше молчит. Ну или пусть немного поругает того человека, с кем вы расстались. Только не со зла, а так – подчеркнет все его нехорошие стороны, чтобы вы успокоились – не такое уж и «золото» я потеряла».

Да – депрессия, это первая стадия, и если такое случилось, то одному оставаться в своих страданиях категорически нельзя. Заставлять себя делать в это время какой-то непосильный труд, тоже не рекомендуется. Если основанная работа это требует: делайте все на автомате, не старайтесь переусердствовать, у вас все равно это не получится.

Балуйте себя вкусняшками, даже если вы на диете – сделайте пока в ней паузу, не истощайте организм. Ведь вкусная и любимая еда вырабатывает гормон радости, а вам сейчас нужны положительные эмоции. Ничего, если появился лишний жирок на боках, вы быстро его восстановите на той стадии, когда пройдет хандра.

Занимайтесь в свободное время тем, что вам нравится и отвлекает от негативных мыслей. Вышивайте крестиком, стройте замки из спичек, рисуйте картины, пишите стихи. Кстати, как ни странно, но обычно именно в это время получаются настоящие шедевры. Это потому, что вы не стараетесь – не делаете, как должно было быть, а просто это ваш душевный порыв на сию минуту.

Что касается общения. Желательно чтобы на сию минуту в вашем окружении были подружки, не обремененные браком: незамужние, разведенки, женщины с опытом расставания. Но и они должны быть не унылые создания, а позитивные и бойкие, которые вытащат вас из вашей берлоги куда-нибудь повеселиться. Не сопротивляйтесь их порыву: идите в отрыв, да хоть глупости наделайте, но только не уходите полностью с головой в вашу черную депрессию. Да и прошлый опыт разведенок поможет вам из нее выкарабкаться.

Но в это время постарайтесь избегать общества подружек, которые живут в счастливом браке. Нет, не навсегда, а на какое-то время. Уж так устроен человек, каким бы он хорошим не был: в сложный период жизни, его может угнетать счастье других, если он только что упустил свое счастье. Тем более, если вы раньше с этой подругой и ее мужем общались парами с вашим бывшим мужчиной. Разговор может не клеится, подружка будет испытывать непонятное чувство вины за то, что у нее все хорошо, а вам их семья будет напоминать прошлое. От этого ваша апатия возрастет еще больше. Лучше взять временный тайм аут в вашей дружбе.

Как мужчине восстановить свои силы, если он расстался с девушкой

Мужчинам, в отличие от женщин, не свойственно бегать по друзьям и знакомым со слезами и жалобами, что ему пришлось расстаться с возлюбленной. По статистике, мужчины держат все переживания в себе, хоть это очень-очень плохо. Накопившиеся проблемы, стрессы и неудачи, которые кучей собрались в его душе, могут в будущем плохо сказаться на его здоровье. Откуда, вы думаете, такой большой процент инсультов и инфарктов у сильной половины человечества? Да-да, все из-за нервов.

Поэтому не стоит в одиночестве впадать в депрессию с бутылкой в руке. Ну, разве что, на пару дней пусть весь мир оставит вас в покое, чтобы осмыслить все пережитое. А потом вперед к намеченным целям. Каким должен быть мужчина, чтобы женщина поняла, что все-таки действительно «золото» в вашем лице она потеряла? Правильно:

Сильным – вам необходимо «выпустить пар». Постарайтесь вымотать все своё угнетенное состояние в спортзале: бейте грушу, боксируйте на ринге, занимайтесь любым спортом, чтобы отвлечь себя и заодно привести в форму свое тело.

Смелым – совершите прыжок с парашютом, или на «тарзанке», но чтобы по максимуму выплеснуть из себя адреналин. Вы тогда и себе самому докажите, что вы способны на многое.

Успешным – вы теперь свободный мужчина, займитесь бизнесом, и никто из вас деньги тянуть не будет. Вы знаете точно: как и куда пойдут финансы на ваше усмотрение.

Настоящим мачо: не сторонитесь общества друзей, ходите с ними на вечеринки, отдыхайте, заведите с какой-нибудь девушкой ничего не обязывающие отношения. Пусть вашим девизом на данный период, будет такой: «Секс – отличное лекарство от депрессии, только не занимайтесь самолечением»!

Жизнь после расставания, когда вы полностью восстановились

Теперь вы с легкостью можете обернуться назад. Депрессия вас покинула, и вы встали на путь достижения чего-то нового. Теперь прошлая жизнь кажется смешной и абсурдной: и откуда брались у меня эти переживания?! А впереди столько всего хорошего и интересного! И противоположный пол вызывает желание любить и быть любимым по–новому. А бывший (бывшая)? Ну что бывший – пусть идет теперь своей дорогой, теперь нам уже не по пути. Как он там себя чувствует: счастлив без меня или нет – это теперь его проблема, а мне теперь все равно!

Оставить ответ Отменить ответ

Приветствуем Вас на нашем сайте!

Здесь мы публикуем полезные статьи о медицине и психологии, а также отзывы о товарах и услугах. К каждой статье можно оставить комментарий - пишите, если Вам есть что сказать!

Как пережить разрыв отношений

Окончание отношений всегда дается тяжело, независимо от того, было это ваше решение или вашего партнера. Вам больно, и вы хотите, чтобы это скорее закончилось. Есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться и двигаться дальше: описать свои чувства, позволить себе погоревать, не торопиться вступать в новые отношения. Помните, что время лечит, и запаситесь терпением. Если же и со временем вам не станет легче, то вы всегда можете обратиться за поддержкой к семье и друзьям, а при необходимости – к психотерапевту.

Шаги Править

Метод 1 из 3:

Метод 2 из 3:

Справляйтесь с эмоциональной болью Править

Метод 3 из 3:

Работайте над чувствами Править

понять, что пора расставаться

забыть человека, по которому сходили с ума

Как восстановиться после расставания

Как забыть парня, если отношения не складываются? Есть женщины, которым сделать это просто, а кому-то кажется, что это невозможно. Так как забыть парня, с которым, казалось, можно было прожить вместе всю жизнь?

Для начала нужно перестать думать о том, как забыть парня, как парадоксально это ни звучит. Ведь от таких раздумий ничего не изменится, а вот нервы самой себе подпортить можно легко. Ведь у каждой женщины есть склонность все преувеличивать и надумывать. А нервная система от этого только страдает. Поэтому нужно во что бы то ни стало гнать от себя мысли о том, где и с кем сейчас тот молодой человек. Это, бесспорно, сложно. Но с каждым днем будет становиться все легче, если получится собрать свои мысли и чувства в кулак.

Нужно суметь отпустить парня. Не стоит сдерживать свои эмоции. Если хочется плакать - нужно выплакаться. Эмоциям обязательно нужно дать выход, но не стоит превращать выход эмоций в ежедневные истерики. Нужно сделать это только однажды, с тем, чтобы наутро начать жить заново. Конечно, это непросто, и снова захочется рыдать, сидеть дома, закрывшись с головой одеялом. Но допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь постоянное сидение дома с грустными эмоциями может привести к затяжной депрессии, появлению мрачных мыслей. Именно поэтому нужно выйти на улицу, пообщаться с друзьями, развеяться. Полезно максимально уменьшить возможность встречи с этим парнем и сделать так, чтобы ничего в окружении не напоминало о нем. Об этом же стоит предупредить и подруг. Пусть они перестанут о нем говорить.

Очень важно чем-то занять себя. Ведь у каждого человека есть свое увлечение. Нужно вспомнить о своих хобби, о тех занятиях, которые приносят истинное удовольствие, и именно этому посвятить все свое свободное время. Если не сложились отношения, то жизнь не закончилась.

То, что действительно нужно в такой непростой ситуации, - это вечеринки, клубы, дискотеки. Только нужно помнить, что не стоит злоупотреблять спиртным. В таком случае алкоголь принесет только кратковременное облегчение, а потом станет еще хуже. Поэтому нужно просто расслабляться и отдыхать, а также заводить новые знакомства. Не стоит игнорировать парня, который предложит познакомиться. Ведь простое знакомство ни к чему не обязывает, а вот от непринужденного общения, возможно, станет гораздо легче.

Очень важно гнать от себя все грустные мысли. Если есть возможность, то нужно сменить обстановку, уехать в другой город. Новые места, новые впечатления как нельзя лучше отвлекают от грустных мыслей. В новых местах порой также завязываются новые знакомства.

Если же ничего не помогает, и легче не становится, можно обратиться за помощью к психологу. Психолог не решит проблему, но поможет разобраться в ней и взглянуть на ситуацию с разных сторон. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать успокоительные средства, поскольку организм привыкает к ним и вскоре перестанет справляться с эмоциями самостоятельно.

Каждому в жизни даются какие-то испытания. Иногда нам кажется, что это слишком тяжело, но потом мы начинаем понимать, что все только к лучшему. Именно поэтому все неприятности стоит воспринимать только как временные, за которыми снова придет радость и счастье. Поэтому нужно настраивать себя на позитив, не смотреть грустные фильмы о любви, а также оградить себя от всего того, что напоминает о любимом человеке.

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва

После тяжелого разрыва с любимым человеком мы всегда переживаем сложный эмоциональный период, впадаем в депрессию и надеемся, что со временем душевные раны затянутся.

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина - плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», - рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» - после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, - постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», - комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» - не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый - разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного - погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Как быстро оправиться после расставания

Лето по статистике – самый «горячий» сезон по числу разводов и расставаний, то тема у нас на этот раз душещипательная и сердцеразбивательная: можно ли научиться приходить в себя после разрыва так, как будто вы пережили не реальную версию фильма про конец света, где Брюс Уиллис умирает в последнем эпизоде, а всего-навсего «сменили картинку» и теперь готовы жить новой, пусть и немного иной жизнью счастливо. Оказывается, научные исследования по всему миру уже поработали немного над этой задачей и могут нам кое в чем помочь.

Сколько длится «реабилитация» после расставания?

Ученые из журнала Positive Psychology выяснили, что в среднем мы приходим в себя после разрыва через 11 месяцев. Что же происходит в этот период? Согласно исследованию, по истечении этого срока 71% опрошенных видят свои завершившиеся отношения в позитивном ключе. Они соглашаются с тем, что это был полезный опыт, осознают, что изменились и теперь сконцентрированы на себе и своих планах на будущее. Интересно, что «легкая» ненависть к бывшему в виде острого желания отправить ему sms «Гори в аду!» вместо поздравления с днем рождения даже спустя почти год после разрыва может оставаться, но главное, что вы уже точно ощущаете, что ваша жизнь на этом расставании не закончена.

Можно ли «обмануть» мозг, чтобы перестать страдать?

Исходя из исследований, та часть нашего мозга, которая после разрыва заставляет нас перебирать фотографии, лить слезы и оставлять ему «пьяные сообщения», в свободное от разрывов и расставаний время вырабатывает ассоциацию с наградой. Это та же часть мозга, что отвечает и за кокаиновую зависимость, и за привязанность к чипсам, поэтому можно сказать, что любовь для нашего мозга – это та же самая зависимость и теоретически «обмануть» его можно, просто заменив ее другой более полезной и приятной зависимостью. Спортивные нагрузки и кулинарные эксперименты для «перестройки» мозга подходят отлично.

С чего начинать возвращение к жизни после расставания?

Доктор Эрика Плоттер из Университета Вилланова и ее коллеги-ученые находят научный термин для всех тех эмоций, которые мы испытываем после тяжелого расставания, – «личностный сбой». Иными словами, это то самое чувство «кто я без тебя», которое приходит сразу после того, как он хлопнул дверью. Именно над ним доктор и предлагает работать в первую очередь после разрыва: сосредоточиться на том, что делает вас счастливой и довольной собой, а также заново открыть для себя собственную личность в отрыве от какого-либо партнера.

Дневник новой/старой жизни

Психолог и писатель Гарри Левандовский в прошлом году сделал исследование на тему расставаний, о котором написали буквально все женские журналы. Гарри пришел к неожиданному выводу о том, что вспоминать и анализировать уже завершившийся роман – это, оказывается, на пользу. В ходе эксперимента ученый обнаружил, что респонденты, которые после расставания ведут дневник и записывают в него позитивные чувства и эмоции, пережитые ими во время отношений, быстрее справляются с потерей второй половинки и не впадают в депрессию.

А что делать с социальными сетями?

Нашим бабушкам такие проблемы не были знакомы: стоит ли удалять его из друзей на Facebook, как быть с общими фотографиями и отметкой «В отношениях»… Век новых технологий только добавил нам проблем. Автор веселого феминистического ресурса Jezebel Анна Норт, анализируя исследования ученых на эту тему (а все они говорят, как мы и догадывались на собственном опыте, что оставаться друзьями в социальных сетях с бывшим прямо после разрыва – это не лучшая идея!), придумывает свою идею «фейсбук-диеты». Вместо того чтобы удалять его из друзей и стирать статусы, вы просто устраиваете себе отпуск от этой социальной сети и… (черт побери!) начинаете жить! Да, количество лайков и шокирующих новостей в вашей жизни поубавится, но зато вы не будете закрываться в четырех стенах и страдать в одиночестве. В конце концов, он действительно не единственный парень на свете, и для того, чтобы в этом убедиться, иногда действительно лучше громко хлопнуть ноутбуком и просто выйти на улицу.

Все права защищены. Использование контента разрешено только с использованием активной ссылки на источник.